• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Танцы для здоровья
    Опубликовано: 2011-11-05 06:40:38

    Врачи постоянно твердят: для здоровья необходима регулярная физическая активность. Но как следовать их советам, если тренажерные залы навевают тоску, картина за окном не вдохновляет даже на получасовую прогулку, а встать утром раньше обычного ради 15-минутной  зарядки нет никаких моральных сил? А что, если пуститься в пляс?

    Доказано, что ритмичные движения под музыку - эффективный, а главное, приятный вариант оздоровления. Во время получасовой танцевальной тренировки работают все группы мышц, что позволяет избавиться от лишних калорий, а также совместить аэробную и кардионагрузку. А еще во время танца организм вырабатывает гормоны счастья (эндорфины).

    Степ. Пожалуй, занимает ведущее место по популярности и эффективности. Занятия позволяют развить координацию движений и равновесие. При этом хорошо разрабатываются суставы и тренируется сердце. Если у вас слабая сердечно-сосудистая система или проблемы с позвоночником, то степу стоит предпочесть какой-нибудь более медленный и пластичный вид танца.

    Латина. Сальса, румба, ча-ча-ча - эти зажигательные латиноамериканские танцы сегодня стали основой одного из самых модных клубно-танцевальных течений. Латина помогает почувствовать себя свободнее и увереннее, а также решить проблему целлюлита и лишнего веса. Занятия способствуют формированию правильной осанки и красивой походки, при этом хорошо прорабатываются мышцы бедер, спины, талии и рук.

    Ирландские танцы. Подарят вам не только массу удовольствия, но и прямую осанку. Помимо того, доказано, что занятия ирландскими танцами положительно влияют на работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы вашего организма, также позволяю снизить вес и даже… удлинить ноги. Ведь в процессе тренировки особым образом задействованы все группы мышц нижних конечностей.

    Танец живота. Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию: танцуя, женщина раскрывается, учится понимать и любить свое тело,  избавляется от комплексов и зажатости. К тому же, это отличный вид фитнеса. Занятия помогают убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, подтягивают кожу рук, делают живот плоским и хорошо укрепляют мышцы спины. Характерные для восточного танца движения (тряска) - действуют, как вибрационный массаж, искореняя целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Танец живота полезен и с точки зрения гинекологии, так как укрепляются мышцы малого таза.

    Хип-хоп. Это веселье и свобода, импровизация и возможность раскрепоститься, танец и спорт одновременно. Если вы занимаетесь хип-хопом, вам не нужны другие виды фитнеса. Он дает хорошую аэробную и кардионагрузку, помогает сбросить вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему и гармонично развивает мышцы всего тела. Плюс – у ваз развивается чувство ритма, поднимается настроение!

    Тектоник. Новое направление танцевальной аэробики, возникшее из сочетания хип-хопа, техно, верхнего брейка (попинг, локинг, вейвинг и другие). Тектоник, несомненно, зарядит вас энергией. А еще вы получите огромный заряд позитива и великолепную фигуру. Четкие и динамичные движения под музыку позволяют хорошо проработать все группы мышц. Во время тектоника кровь насыщается кислородом, а дыхание становится глубоким и легким. Хорошая профилактика бронхитов и простуды.

    Стрип-данс. Это целостная система упражнений. Она развивает пластику тела, которая подается зрителю в чувственной эстетике. Ваше тело слушается вас на сто процентов - и в отдельном волновом движении бедер или рук, и в едином движении «с ног до головы». Элементы стретчинга (растяжки) увеличивают подвижность суставов и эластичность мышц. Благодаря этому приобретается превосходная гибкость. Двигаясь в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов.

    Индийский классический танец. Его можно смело назвать вариантом психотерапии. Регулярные занятия помогают раскрепостить тело и устранить немало психологических комплексов из вашей личной коллекции. Такой танец придает уверенность в себе и является мощным орудием против стресса. Еще он полезен для больных артериальной гипер- и гипотонией, поскольку нормализуют давление и оказывают благотворное влияние на вегетативную нервную систему.

    Боди-балет. Если ваша цель - укрепить мышцы ног и сформировать красивые ягодицы - вам подойдет именно такой вид танцев. Только помните, что к этому типу нагрузки существует относительное противопоказание - варикозная болезнь. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует вам приобрести для тренировки специальные компрессионные колготки, а также исключить бег и прыжки.

     

    Источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.