Ежедневный прием витамина D сокращает риск переломов у людей старше 65 лет, говорят исследователи.

Доза в 400 международных единиц сократила на 20% вероятность переломов костей (кроме спинного хребта) и на 18% - число перелома бедра.

Витамин D достаточно вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, но старение замедляет этот процесс. Также известно, что витамин помогает усвоению кальция.

Ежедневная норма витамина D для детей до 13 лет составляет 200 IU, для взрослых до 50 лет - 400 IU и 600 IU – для тех, кто старше. Некоторые эксперты считают, что нормы занижены.

Новое исследование касалось 12 обзоров приема витамина D и его влияния на переломы, а также 8 испытаний, которые касались переломов бедра.

Более 42 000 пациентов приняли участие в исследованиях общих переломов и почти 41 000 – в обследовании переломов бедра. Всем участникам уже исполнилось 65, и они принимали таблетку витамина D с кальцием или без него, а также плацебо ежедневно на протяжении года.

Норма в 482 - 770 IU витамина D сократила риск переломов на 20%.

Максимально допустимая доза витамина D на данный момент составляет 2 000 IU в день.

Источник