Выбирая простую воду вместо сладких напитков для того, чтобы заглушить жажду, ребенок потребляет в день на 235 калорий меньше.

Клэр Вонг из Медицинской школы здравоохранения Мэйлмена (Нью-Йорк) вместе с коллегами изучила данные по 3098 детям и подросткам (возраст от 2 до 19 лет), которые принимали участие в Национальном исследовании здоровья и питания. Участники сообщили о том, какие напитки они обычно употребляют каждый день.

Каждая порция 220 г сладкого напитка соответствует 106 лишним калориям, которые обычно не принимаются в расчет при составлении рациона. Снижая на 1% употребление сладких напитков, можно на 6,6 калорий снизить пищевую ценность.

Ученые предполагают, что отказ от газировок уменьшает риск ожирения. Но при этом дети не должны пить вместо сладких напитков питательное молоко или соки.

Источник