Согласно последним данным, от типа телосложения зависит предрасположенность к определенным проблемам со здоровьем. Можно ли кардинально изменить фигуру? Поможет ли это снизить риск?

Рассказывает фитнес-менеджер Наталья Александровна Гладышева.

– Казалось бы, лишние килограммы – это всегда проблема. Какая разница, где сосредоточены жировые отложения?

– Конечно, избыточный вес всегда ставит женщину в группу риска. Однако тип фигуры играет здесь принципиальную роль. Доказано, что обладательницы «ровного» или Т-образного телосложения рискуют больше.

У таких женщин жир накапливается в верхней части туловища: на спине, животе, руках. По статистике именно они предрасположены к сердечно-сосудистой патологии, диабету и даже некоторым онкологическим заболеваниям.

Женщины с грушевидной фигурой при прочих равных условиях имеют относительно низкий риск этих проблем. Однако они могут столкнуться с трудностями другого плана. Отложения жира на бедрах и ягодицах труднее всего поддаются коррекции с помощью диет и упражнений.

– Каким образом тип фигуры может влиять на предрасположенность к болезням?

– На этот счет существует несколько мнений. Некоторые исследователи полагают, что во всем «виноваты» гормоны. У женщин с фигурой типа «яблоко» наблюдается повышенный по сравнению с остальными уровень мужских половых гормонов. При этом количество женских эстрогенов в их крови тоже достаточно высоко. Мужские гормоны и вызывают распределение жира, характерное для сильной половины человечества.

Здесь есть и еще один аспект. Все наши клетки имеют рецепторы, по которым к ним поступают разнообразные «приказы» от различных гормонов. К примеру, при возникновении опасности в кровь выбрасывается гормон адреналин. Жировые клетки получают задание срочно освободить спрятанный в них жир, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Другие гормоны, наоборот, могут стимулировать процессы запасания «топлива».

Хитрость заключается в том, что в разных частях тела рецепторы, принимающие гормональные сигналы, работают с разной активностью. Если не вдаваться в медицинские термины, получается следующее. У женщин с грушевидной фигурой самые восприимчивые к «сжиганию» жировые клетки находятся на животе. А самые упорные локализуются на ягодицах.

А у дам «яблочного» типа ситуация кардинально отличается. Самые стойкие жировые клетки у них находятся в области живота и талии. Поэтому «брюшко» – самый распространенный недостаток мужской фигуры. Теперь сопоставьте эту информацию с данными о том, что мужчины чаще, чем дамы, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Получается, что женщины с распределением жира по мужскому типу точно так же попадают в группу риска возникновения проблем с сердцем.

– А как тип распределения жира связан с диабетом и «женскими» заболеваниями?

– Диабет действительно чаще возникает у женщин с выраженными излишками в области талии. Дело в том, что жировые клетки в этой зоне обладают большей «впитываемостью», нежели такие же клетки в других частях тела. То есть в них помещается больше жирных кислот.

Они буквально распухают и оказываются неспособными впитать глюкозу из крови. Последняя нужна каждой нашей клеточке как источник энергии. Если разбухшие жировые клетки не могут ее впитать, она остается в крови. Из-за этого кровь становится более густой, что не лучшим образом сказывается на работе всего организма.

Чтобы снизить количество глюкозы, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина. Если уровень этого гормона в крови постоянно повышен, возникает серьезный риск диабета и гипертонии.

С женскими проблемами дело обстоит немного по-другому. Началось все с исследования, проведенного американскими учеными. Они обследовали группу женщин с диагнозом «рак матки». Было установлено, что большинство таких пациенток имели значительные жировые отложения на талии, животе, спине и руках.

Пока что нет четкого объяснения такой зависимости. Но ради собственного спокойствия стоит постараться скорректировать фигуру.

– Но как это сделать? Получается ведь, что от нас самих ничего не зависит – все определяют гормоны и генетика.

– Вовсе нет. На генетику всю ответственность сваливают лишь те, кому лень работать над собой. На самом деле очень многое зависит от того, например, как человек питается. Очень показательный пример – жертвы знаменитого синдрома «йо-йо», «порхающие» с диеты на диету и подверженные постоянным колебаниям веса.

Согласно статистике, они имеют в среднем более широкую талию, чем их сверстницы с постоянным весом. А женщины, в чьем рационе преобладает жирная и сладкая пища, всегда получают «в награду» жировые складки на животе.

Но питание – это лишь половина дела. Чтобы изменить свою фигуру, нужно быть активной. Причем не стоит думать, что с помощью спорта вы достигнете фигуры своей мечты и сможете наслаждаться ею долгие годы. Чтобы получить хороший эффект – не столько даже эстетический, сколько оздоровительный, – активной нужно быть всю жизнь.

И не стоит думать, что тип фигуры – это некая константа. С помощью физических упражнений вы сможете создать такое тело, которое хотите. Изменить можно все, кроме, пожалуй, строения скелета.

– Допустим, с помощью тренировок женщине удалось избавиться от лишних сантиметров на талии. Значит ли это, что она снизила риск возникновения болезней?

– Если она тренировалась регулярно и умеренно, то здоровье ее определенно улучшится. А отсутствие лишних жировых отложений в верхней части тела действительно снизит риск заболевания.

Здесь есть и еще один эффект. Дело в том, что регулярные тренировки в определенной степени изменяют гормональный статус. У активных женщин немного снижается уровень женских половых гормонов. Во многих случаях это становится прекрасной профилактикой болезней женской половой сферы.

Кроме того, активное движение помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и даже пищеварительной систем. То есть организм начинает работать эффективнее.

Ну, а о том, что тело начинает выглядеть более гармонично и привлекательно, даже и говорить не стоит.