Почему страдают вены современного человека? Как предупредить проблемы с венами ног? Какие упражнения помогут венам?

Почему страдают вены современного человека?

Вены нужны для того, чтобы гнать кровь обратно к сердцу. В ногах эту функцию выполняют три вида вен:
- глубокие вены (в мышцах);
- периферийные (под кожей);
- связывающие их вены.
Именно глубокие вены обладают клапанами, не пускающими кровь вниз, но если давление в них ослабевает (что происходит из-за малоподвижного образа жизни), то функцию транспортировки берут на себя периферийные вены. Они же под воздействием новой роли утолщаются, расширяются, выходят наружу и портят внешний вид любых ног.
Ситуация с венами усугубляется такими факторами, как:
- профессия, связанная с пребыванием на ногах;
- избыточный вес;
- дефекты соединительной ткани;
- женский пол (беременность, гормональные колебания);
- наследственность;
- высокие каблуки и узкая одежда.

О ногах нужно думать и заботиться с молодости, особенно учитывая образ жизни современного человека, нехватку движения, советует MedStream.

Как предупредить проблемы с венами ног?

Боли в ногах, зуд, судороги, тяжесть к концу дня – все это признаки плохой работы вен. Потому при первых симптомах нужно обращаться к флебологу, чтобы предупредить грозные осложнения варикозного расширения: тромбофлебита и трофических язв.
Также нужно менять образ жизни, поскольку именно его нарушение делает варикоз болезнью цивилизации:
1. Помогать венам дыханием. Для этого нужно лечь и подложить под ноги что-нибудь, удерживая их на возвышенности. Затем выполнять дыхательные упражнения – дышать медленно, ровно, с помощью диафрагмы и через нос. Так в грудной клетке создается нужное отрицательное давление, которое погонит кровь вверх.
2. Нужно носить эластичные чулки, мешающие возникновению застоя крови в венах и капиллярах.
3. На протяжении дня несколько раз нужно ложиться в чулках и поднимать ноги вверх, ускоряя правильный ток крови к сердцу.
4. Лучше отказаться от обуви на высоком каблуке или высоких и узких сапог. Также обеспечить телу комфорт в свободной одежде, не допуская сдавливания на поясе и в области промежности.
5. Не допускать увеличения веса – именно избыток массы тела создает давление на ноги и вены.
6. Прием противозачаточных таблеток может вызвать нарушение гормонального баланса, повлиять на эластичность вен.
7. Курение, особенно у женщин, повышает риск образования тромбов, потому что нарушает эластичность капилляров и артерий.
8. Сидение на протяжении дня повышает риск развития варикоза, потому в работе надо делать перерывы, а днем выполнять физические упражнения или выходить на прогулку.

Какие упражнения помогут венам?

Для варикозного расширения вен разработан комплекс профилактических упражнений, которые надо выполнять регулярно:
1. Лежа на спине, ноги вытянуть, руки положить за голову. Сгибать одну ногу в колене и берде, а затем насколько получится тянуть ее вверх. Выполнять медленно, 20 раз.
2. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Шевелить пальцами на ногах и соприкасаться стопами на протяжении 30 секунд.
3. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Вращать ступнями в разные стороны на протяжении 30 секунд.
4. Лежа на спине, вытянуть ноги. Одну ногу согнуть, схватившись за стопу, медленно ее разгибать, поглаживая голень и опускаясь руками до бедра. Затем повторить с другой ногой (по 8-10 раз).
5. Лежа на спине, вытянуть ноги и зажать между ними подушку. Поднимать ноги, удерживая подушку. Выполнить 4-6 раз.
6. Лежа на спине, вытянуть ноги. Перекрещивать ступни, осуществляя легкое давление верхней на нижнюю на протяжении 30 секунд. Выполнить 4-6 раз.