• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Профилактика варикоза
    Опубликовано: 2011-12-01 00:40:56

    Почему страдают вены современного человека? Как предупредить проблемы с венами ног? Какие упражнения помогут венам?


    Почему страдают вены современного человека?

    Вены нужны для того, чтобы гнать кровь обратно к сердцу. В ногах эту функцию выполняют три вида вен:
    - глубокие вены (в мышцах);
    - периферийные (под кожей);
    - связывающие их вены.
    Именно глубокие вены обладают клапанами, не пускающими кровь вниз, но если давление в них ослабевает (что происходит из-за малоподвижного образа жизни), то функцию транспортировки берут на себя периферийные вены. Они же под воздействием новой роли утолщаются, расширяются, выходят наружу и портят внешний вид любых ног.
    Ситуация с венами усугубляется такими факторами, как:
    - профессия, связанная с пребыванием на ногах;
    - избыточный вес;
    - дефекты соединительной ткани;
    - женский пол (беременность, гормональные колебания);
    - наследственность;
    - высокие каблуки и узкая одежда.

    О ногах нужно думать и заботиться с молодости, особенно учитывая образ жизни современного человека, нехватку движения, советует MedStream.

    Как предупредить проблемы с венами ног?

    Боли в ногах, зуд, судороги, тяжесть к концу дня – все это признаки плохой работы вен. Потому при первых симптомах нужно обращаться к флебологу, чтобы предупредить грозные осложнения варикозного расширения: тромбофлебита и трофических язв.
    Также нужно менять образ жизни, поскольку именно его нарушение делает варикоз болезнью цивилизации:
    1. Помогать венам дыханием. Для этого нужно лечь и подложить под ноги что-нибудь, удерживая их на возвышенности. Затем выполнять дыхательные упражнения – дышать медленно, ровно, с помощью диафрагмы и через нос. Так в грудной клетке создается нужное отрицательное давление, которое погонит кровь вверх.
    2. Нужно носить эластичные чулки, мешающие возникновению застоя крови в венах и капиллярах.
    3. На протяжении дня несколько раз нужно ложиться в чулках и поднимать ноги вверх, ускоряя правильный ток крови к сердцу.
    4. Лучше отказаться от обуви на высоком каблуке или высоких и узких сапог. Также обеспечить телу комфорт в свободной одежде, не допуская сдавливания на поясе и в области промежности.
    5. Не допускать увеличения веса – именно избыток массы тела создает давление на ноги и вены.
    6. Прием противозачаточных таблеток может вызвать нарушение гормонального баланса, повлиять на эластичность вен.
    7. Курение, особенно у женщин, повышает риск образования тромбов, потому что нарушает эластичность капилляров и артерий.
    8. Сидение на протяжении дня повышает риск развития варикоза, потому в работе надо делать перерывы, а днем выполнять физические упражнения или выходить на прогулку.

    Какие упражнения помогут венам?

    Для варикозного расширения вен разработан комплекс профилактических упражнений, которые надо выполнять регулярно:
    1. Лежа на спине, ноги вытянуть, руки положить за голову. Сгибать одну ногу в колене и берде, а затем насколько получится тянуть ее вверх. Выполнять медленно, 20 раз.
    2. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Шевелить пальцами на ногах и соприкасаться стопами на протяжении 30 секунд.
    3. Лежа на спине, ноги поднять как можно выше. Вращать ступнями в разные стороны на протяжении 30 секунд.
    4. Лежа на спине, вытянуть ноги. Одну ногу согнуть, схватившись за стопу, медленно ее разгибать, поглаживая голень и опускаясь руками до бедра. Затем повторить с другой ногой (по 8-10 раз).
    5. Лежа на спине, вытянуть ноги и зажать между ними подушку. Поднимать ноги, удерживая подушку. Выполнить 4-6 раз.
    6. Лежа на спине, вытянуть ноги. Перекрещивать ступни, осуществляя легкое давление верхней на нижнюю на протяжении 30 секунд. Выполнить 4-6 раз.

    Источник

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".