Накачанные мужчины с сильными мышцами от регулярных тренировок в спортзале на 40% реже умирают от рака, чем мужчины, которые не «таскают железо», утверждает международная команда экспертов. Сила мышц так же важна, как и поддержание здорового веса и употребление здоровой пищи, когда речь заходит о появлении раковых опухолей. В связи с этим ученые рекомендуют всем мужчинам выполнять силовые упражнения минимум дважды в неделю.

В последние годы эксперты рекомендуют здоровую диету и образ жизни, а также аэробные упражнения, такие как бег или ходьба, как одну из мер предотвращения рака. Однако в последнем исследовании, напечатанном в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, ученые доказали, что сила мышц тоже может быть очень важна.

Команда экспертов под руководством ученых из Швеции наблюдала за образом жизни 8677 мужчин в возрасте 20-82 лет в течение более двадцати лет. Каждый волонтер регулярно проходил медицинский осмотр, который включал тест на мышечную силу. В 1980-2003 годах ученые считали, сколько волонтеров заболело раком и умерло от него. В результате оказалось, что те мужчины, которые регулярно занимались силовыми упражнениями, и у которых была большая мышечная сила, на 30-40% реже болели раком. Даже на тех, у кого был лишний жир вокруг талии или высокий индекс массы тела, регулярные тренировки оказывали защитное влияние. В своем отчете, однако, ученые подчеркнули, что гораздо важнее для предотвращения рака поддерживать здоровую массу тела.

«В свете этих результатов, очень важно поддерживать силу мышц. Возможно значительно снизить смертность от рака, если продвигать идею о необходимости силовых нагрузок на основные мышечные группы два раза в неделю», - считают эксперты. Представитель Британского центра изучения рака заявил, что силовые упражнения, безусловно, полезны, но гораздо важнее аэробная нагрузка. Ученые предупреждают, что не обязательно быть бодибилдером. Лишь 30 минут упражнений пять раз в неделю, которые разогреют тело и немного собьют дыхание, могут производить позитивный эффект.

Источник