Ежегодно приближение пляжного сезона становится причиной того, что в нас просыпается критическое отношение к собственной фигуре, которой мы так и не смогли всерьез заняться за зиму.

 Итак, что же можно сделать, чтобы подготовить себя к пляжному сезону? Вкусная пища может стать полезной Внесите коррективы в собственный рацион. Это поможет потерять около 3 килограмм за месяц.

 Увеличьте потребление растительной пищи. Кроме того, стоит сконцентрироваться на употреблении кисломолочной продукции, имеющей низкую жирность. Уделите больше внимания крупам, рыбе и другим морепродуктам.

 Из мяса лучше выбрать нежирную птицу. Хлеб необходим, но выберите ржаной, изготовленный из грубых сортов муки. Увеличьте прием жидкости, особенно обычной воды. Откажитесь от жирных и жареных блюд.

 Прямая спина – залог красоты Гордая осанка с поднятой головой всегда привлекает внимание к женщине. Достаточно простые упражнения помогут сохранить или (при необходимости) подкорректировать осанку.

 Старайтесь не работать склонившись. При необходимости что-либо поднять, лучше всего присесть с прямой спиной. Тем, кто занят сидячей работой, необходимо облокачиваться на спинку, чаще вставать и прохаживаться, постоянно менять позу. При появлении болевых ощущений в уставшей спине помогут достаточно простые упражнения.

 • Согнув в локтях руки, поднимаем их к плечам, и выполняем ними движения назад.

 • Смыкаем в замок за спиной руки и поднимаем их повыше к лопаткам. Эти упражнения, улучшающие осанку, еще и обеспечат красивую форму груди. Полезны также круговые движения всеми частями тела: головой, тазом, руками и др. Обычно выполняют по 10 вращений в каждую сторону. При возможности хорошо бы несколько минут в день повисеть на перекладине. А еще лучшим вариантом будут танцы! Создаем плоский живот Простые упражнения помогут эффективно добиться желаемого результата. Разумеется, необходимо укрепить мышцы пресса.

 • Ложимся на спину, согнув ноги в коленях. Стараемся поднять верхнюю часть тела. • В том же положении ноги (прямые) поднимаем на 90?. После этого приподнимаем таз и опускаем его.

 • Не меняя исходного положения, подтягиваем согнутые ноги к груди, фиксируем несколько секунд и опускаем. Выполняем до 10 подходов. Впрочем, возможно вам больше понравится танец живота. Борьба с целлюлитом может быть приятной

 При массаже лучше применять антицеллюлитный крем. Регулярность проведения процедур – залог успеха. В салоне красоты можно выполнить различные массажи, озонотерапию и т.д. Хороший эффект достигается благодаря посещению сауны или инфракрасной сауны.

 Довершат картину правильно подобранный купальник, современные контактные линзы с защитой от УФ-излучения и хорошее настроение. Ведь улыбающаяся женщина выглядит гораздо привлекательнее даже при определенных недостатках фигуры. Уделите себе внимание и всего за пару месяцев Вы добьетесь хорошего результата, став привлекательной и неповторимой.

Источник: www.AzbukaDiet.ru