Минус 5 кг за 13 дней – такой результат обещают авторы японской диеты. Более того, за это время организм должен перестроиться на новый – более здоровый – ритм работы. Казалось бы, не диета, а мечта. Но, как и положено каждой медали, у этой тоже есть оборотная сторона…

- Маш, эта самая нелепая отмазка, которую я только слышала! – честно заявила я. – Ты испугалась что ли?

- Да! То есть, нет… Ты не понимаешь! – захныкала на другом конце провода Машка.

Я действительно находилась в замешательстве. Над проектом "Свидание Вадика и Маши" трудилось 6 человек, и усилия были затрачены неимоверные! Кардиналу Ришелье и не снились такие интриги, которые мы плели, чтобы соединить эту пару. Да на нашем месте Штирлиц бы раскололся как мальчик, сама Мата Хари застрелилась бы!

И теперь, когда "объект" уже ожидает в назначенном месте, эта (даже не знаю, как ее назвать) заявляет, что не пойдет на встречу с Вадиком, потому что… сидит на диете! Я естественно потребовала объяснений. Оказалось, Машка неделю назад села на какую-то особую, японскую диету. Дабы на свидании поразить избранника своей неземной красотой. Калорийность диеты составляет около 1000 ккал в день. Хочешь не хочешь, а похудеешь.

Японская диета: инструкция по применению

Обязательное правило этой диеты – следовать всем рекомендациям неукоснительно и последовательность в меню не изменять. Итак:

Первый день:

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Второй день:

Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик.

Обед: жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день:

Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик.

Обед: крупный кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четвертый день:

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов.

Ужин: фрукты.

Пятый день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Шестой день:

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день:

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день:

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Десятый день :

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов.

Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день:

Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик.

Обед: крупный кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день:

Завтрак: чашка черного кофе, один сухарик.

Обед: жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день:

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Соблюдая японскую диету, следует исключить из рациона сахар, специи, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Но зато можно вдоволь пить минеральную или кипяченую воду.

Минус 5 кг за 13 дней – такой результат обещают авторы японской диеты. Более того, за это время организм должен перестроиться на новый – более здоровый – ритм работы. Казалось бы, не диета, а мечта. Но, как и положено каждой медали, у этой тоже есть оборотная сторона.

- И теперь я потею как лошадь, да еще и рыбой пахну! – закончила свою печальную историю Маша.

Н-да, бедный Вадик… Похоже, свидание действительно лучше будет перенести.

Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер

Действительно, некоторые их моих клиентов, кто пробовал "Японскую диету", говорят, что от нее усиливается потоотделение, и тело начинает пахнуть рыбой. Почему так происходит?

За годы жизни человек привыкает к определенной пище. То, что его тело не научилось перерабатывать, выводится через предназначенные для этого органы, в том числе потовые железы.

По статистике, средний японец ежедневно съедает 160 г рыбы в день, а средний россиянин – только 13 г в день. Теперь рассмотрим Японскую диету – она рассчитана на 13 дней, 6 из которых нужно есть рыбу. Разница ощутимая.

Столь резкое увеличение дозы – сильный удар для организма. Неподготовленное к такому вторжению, наше тело естественно пытается избавиться от избытка непривычной еды. Отсюда и усиленное потоотделение, и запах рыбы.
 
Но это не значит, что теперь нужно всю жизнь питаться только привычной картошкой. Просто изменяйте свое меню постепенно. Например, если есть ту же рыбу только 3 дня подряд, а не 6, то результатом будет здоровое снижение веса без перегрузки организма непривычным для него продуктом.

Катя Голубева