Отпуск на море у многих ассоциируется с отпуском "тюленьим": пришел на пляж, упал… и все. А зря! Как провести законные две недели у моря с пользой не столько для души, но и для тела, отвечает тот, кто знает…

Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, индивидуальный фитнес-тренер.

Воистину неоценимый вклад в борьбу за стройность вносят 3 составляющие пляжного отдыха.

Солнце.

Многие мои покупатели перед тренировкой используют солярием. Дело в том, что под воздействием ультрафиолета активизируются обменные процессы, улучшается кроветворение и питание тканей. Само собой, это положительно сказывается на результатах тренировки.

Но в случае если время, проведенное в солярии, можно регулировать (достаточно 3-5 минут), то на пляже от Солнца можно спрятаться разве что под зонтом. Бегать с зонтиком стыдно, в следствии этого пробежки советую совершать на закате, когда солнечная активность снижается.

Воздух.

Я не устаю – и никогда не устану – твердить: чем интенсивнее идет кислородообмен в тканях организма, тем быстрее сжигаются жиры! Мои клиентки, коие бегают на улице, теряют лишние килограммы быстрее. А морской воздух – свежий, полезный, насыщенный йодом… Ну вы и сами все знаете.

Вода.

Жир тоже идет на согревание тела. Около моря температура воздуха ниже. Кроме всего прочего практически постоянно есть возможность искупаться, остудить разгоряченное тело. Как говориться, теплый песок, шелест моря на закате, податливая прохлада ветерка – нет причин не пробежаться.

Источник