Сейчас о лечебном голодании написано множество книг, статей, брошюр. Разные люди, воодушевившись прочитанным о результатах голодания, делают попытки воздержаться от еды. В результате, одни люди вводят это в свой образ жизни, другие - пробуют голодать и затем используют этот опыт крайне редко; третьи - столкнувшись с разного рода трудностями, навсегда отказываются от этого метода.
Существует множество методик и способов голодания. Они связаны с продолжительностью голода, с употреблением воды или её отсутствием ("сухой" голод), с частотой голода. Разобраться в этой науке не так-то просто, тем более, чтоб использование голодания было ещё и эффективным.

С какими трудностями сталкиваются люди, которые решают получить опыт голодания? Во-первых, нередко это непонимание со стороны окружающих, как в семье, так и на работе, отсутствие единомышленников. Попробуйте сказать дома или на работе, что Вы собираетесь поголодать денёк-другой, близкие вам люди сразу расскажут, чем это грозит, либо отнесутся с жалостью или с подозрением, дескать, с головой не всё в порядке, или, наверное, на еде экономит. Кроме того, в процессе голодного дня вам могут не раз предложить чайку с вареньем или бутерброд. Мир полон добрых людей. Редко бывает возможность уединиться для голода, а продолжая обычную жизнь, скрыть свои намерения весьма непросто.
Во-вторых, в процессе голодания возникают новые необычные состояния, которые не дают возможности вести привычный образ жизни, заниматься делами, выполнять обязанности. В-третьих, сложности часто возникают при выходе из голодания. Сталкиваясь с этими, а возможно, ещё и другими трудностями при голодании, искатели порой навсегда оставляют попытки голода и вспоминают этот опыт как страшный сон.
Я предлагаю некоторые размышления и рекомендации на тему голодания на основе личного опыта. Голодание - простой и эффективный метод очищения своего тела, но кроме этого, происходит глубокое очищение на эмоциональном, ментальном и духовном уровне. Человек, который решился на голодание, пусть даже короткое, идёт навстречу своим страхам, освобождается от жёстких рамок и представлений. Ведь с детства культ еды в большинстве семей является основным, в обществе, общеизвестно, что важно хорошо кушать. Я и сам не прочь вкусно поесть. Но также как после активной деятельности мы отдыхаем и спим, необходимо делать отдых от еды. Я назвал этот метод простым, поскольку он не требует специальных условий, приспособлений. Нужно всего лишь отказаться от еды на определённый самим срок. При этом мы можем расслабиться и дать возможность силам природы очистить нас и сделать более целостными. Голодание может быть "на воде" и сухим. Сухой голод более жёсткий метод, но и более эффективный. Голодать можно более часто и более редко. Чем чаще голодать, тем больше мы освобождаемся от зависимости от пищи. Голодание может различаться по длительности от 1 и до десятков суток. Я предпочитаю более короткие виды голодания по нескольким причинам. Во-первых, при некотором опыте короткие голодания можно практиковать регулярно и самостоятельно. Многие мои знакомые имеют опыт голода на срок от 20 до 40 суток. Ни один из них не смог правильно осуществить выход из голодания, этап не менее важный, чем сам голод, который в идеале должен продолжаться столько же дней, сколько и сам процесс голодания. Но все мои знакомые срывались на второй, третий день после голода и наедались, со всеми вытекающими последствиями. Это в большой степени поглощало позитивный эффект голодания. Я не против длительных процессов голода, но считаю, что их стоит проходить после значительной подготовки не столько физической, сколько духовной и эмоциональной. То есть на том этапе, когда образ жизни и мышления стал в значительной степени созидательным, что подтверждает сама жизнь.

С моей точки зрения и из моего опыта, короткие, но регулярные голодания дают не меньший, если не больший эффект. В последние годы мне очень импонирует методика сухого каскадного голодания. Она состоит в том, что от одного до пяти дней голодаешь насухо, а затем столько же дней ешь и пьёшь, затем снова голодание, и так чередуем периоды еды и голода. В идеале так проживаем месяц, но можно и меньший период. Есть 5 ступеней. Первая, день через день. Вторая два через два и так далее. На пятом уровне ни одна болезнь не выдерживает и покидает тело. Мне лично известен человек, который избавился этим методом от рака третьей степени. Но не стоит ждать болезней. Я считаю, что голодание - эффективный метод личностного и духовного роста для здоровых людей. Если проходить первую ступень каскадного голодания 1 месяц в году или несколько более коротких периодов за год, это прекрасно очищает на всех уровнях и укрепляет силу воли. На своём опыте, как я уже писал, я многократно убедился в важности того, в какой среде голодаешь. И хотя короткие голодовки, как и каскадное голодание, реально практиковать в обычном процессе жизни, всё же несравнимо более высокая эффективность достигается при уединении и в кругу единомышленников. В такой группе все участники имеют близкие цели, поддерживают и воодушевляют друг друга. При этом есть возможность делать специальные медитации для углубления процесса очищения и большего контакта со своим внутренним миром.
Именно поэтому я стал разрабатывать семинары по "Медитативному голоданию". Почему именно "медитативное"? Голодание - это не только физическое очищение. Происходит очищение на разных уровнях: эмоциональном, ментальном, духовном. В процессе голода это проявляется в виде обострения чувствительности, различных эмоций, может повышаться раздражительность, обидчивость, жалость к себе. Голод связан с различными глубинными внутренними страхами, которые могут проявляться и обостряться. Если нет навыка исследовать свои чувства, мысли, ощущения и состояния тела, голодание может носить разрушительный оттенок, когда мы срываем эмоции на окружающих, привлекаем к себе внимание жалостью, начинаем всех вокруг поучать. С моей точки зрения, голодание может и должно быть исключительно медитативным, лучше всего в уединении или группе единомышленников, где помимо отказа от пищи, происходит познание своего внутреннего мира.
Также немаловажно направить энергию, которая высвобождается при голодании, на созидание своей жизни. В кругу единомышленников это делать проще и эффективнее.