Беременность - это тест на здоровье женщины. Если в женском организме все сбалансировано и гармонично, то беременность - это самая лучшая и удивительная пора в жизни.

Во время беременности у женщины изменяется мироощущение и именно в это время она должна получать только положительные эмоции и теплую заботу о себе со стороны окружающих ее близких.

Для правильного течения беременности необходимо соблюдать режим труда и отдыха, питания, гигиены. Диета должна быть индивидуальной, при этом высококалорийной, витаминизированной, легко усвояемой, богатой полноценными белками и минеральными веществами. Употреблять пищу следует небольшими порциями до 5 - 6 раз в день, с исключением острых блюд и алкоголя.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!

В рацион обязательно должны входить: кисломолочные продукты, так как в них содержится кальций; рыба, мясо - источник белка; фрукты и овощи - источники витаминов и клетчатки.

НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ: чай, кофе в больших количествах; излишнее потребление соли и сахара - это ведет к задержке жидкости в организме. Откажитесь от газированных напитков, так как они содержат большое количество сахара, консервантов, углекислоты, что может привести к аллергическим реакциям.

Вспомним крылатое выражение: "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья" - оно для нас как нельзя более кстати. Женщина, ожидающая ребенка должна неукоснительно соблюдать гигиену: ежедневный душ, смена белья. Белье - хлопчатобумажное, свободное, не стесняющее движения; удобная обувь без каблуков (т.к. неудобная обувь может привести к судорогам икроножных мышц, отекам ног, варикозному расширению вен нижних конечностей).

Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на течении беременности. Для этого разработан ряд физических упражнений, которые подготавливают беременную к родам. По возможности заниматься этой гимнастикой можно на лоне природы, на берегу реки, озера, лучше в утреннее или вечернее время, так как в этот момент беременная получает ультрафиолетовое облучение в достаточном количестве, что позволяет вырабатываться витамину Д в достаточном количестве и является профилактикой возникновения рахита у ребенка. Утром и вечером воздух более насыщен озоном, а, принимая воздушные ванны, мы воздействуем на кожу, тем самым, улучшая кровообращение, усиливается кожный газообмен - кровь лучше обогащается кислородом. Если вы живете в районе чистого водоема (озеро, река), то плавание - это лучшее упражнение для укрепления мышц спины, живота, тазового дна - хорошая подготовка к родам. Таким образом, беременная должна вести активный образ жизни с соблюдением режима труда и отдыха!

С 12-недельного срока беременности женщина переводится на легкий труд и освобождается от ночных и суточных смен. Работа должна быть не больше 8 часов в день с обязательными 15-ти минутными перерывами каждый час. Запрещается работа, связанная с вибрацией, высокочастотным излучением и другими профессиональными вредностями.

Категорически запрещается употребление алкоголя и курение, так как это ведет за собой задержку внутриутробного развития плода, а после рождения - его умственного и физического развития. СТОИТ ЛИ ЭТИМ РИСКОВАТЬ?

Не рекомендуется во время беременности менять климатический пояс, т.к. при перемене климата возможны обострения хронических заболеваний, которые могут отрицательно сказаться на течении беременности. Путешествия на автомобиле, долгие перелеты самолетом - это длительное вынужденное положение в ограниченном пространстве, которое может привести к застойным явлениям в нижних конечностях, поясничной области - в конечном итоге приводящие к угрозе прерывания беременности. При подъеме на высоту происходит изменение давления не только в атмосфере, но и в организме человека, а у беременной и в околоплодных водах, что может привести к раннему их отхождению независимо от срока беременности. Отсюда может последовать прерывание беременности.

Чтобы беременность протекала гладко и нормально, доставляла женщине только положительные эмоции, чтобы можно было вовремя предупредить те или иные осложнения данной беременности - необходимо раннее вставание на учет по беременности и тесное сотрудничество со своим акушером-гинекологом. Только так можно решить все возникающие вопросы и вовремя предупредить осложнения беременности.

http://med-lib.ru