1. Сядьте удобнее, чтобы не сводило ступни ног или бедра. Выберите на свое усмотрение массажное масло или лосьон для тела, чтобы восполнить недостаточную влажность ступней ног и пяток. К массажному маслу можно добавить несколько капель лаванды и разомните ноги – средства помогут быстрее снять напряжение и достичь релаксации.

2. Положите ногу на колено другой ноги и возьмите в руки кончики пальцев ног и подушечки ступней ног.

3. Выполняйте массаж большими пальцами рук, сильно нажимая, небольшими круговыми движениями. Начинайте от основания кончиков пальцев ног и медленно двигайтесь к пятке.

4. Сильно и медленно потрите пятку, чтобы снять напряжение и болезненность, возникшие в результате длительной ходьбы и стояния.

5. Повторите движения, описанные выше, начиная от лодыжки и двигаясь к пальцам.

6. Помассируйте каждый палец в отдельности, вытягивая его.

7. Сильно нажимайте на ноготь каждого пальца и резко отпускайте. Повторите так с каждой ногой.

Подготовила Ольга КОСТЕНКО

источник