Каждая женщина мечтает иметь красивые волосы. Секрет красивых волос заключен в правильном питании, которое нужно обязательно сочетать с правильным уходом. В этой статье мы уделим повышенное внимание витаминам, которые нам необходимы, чтобы волосы были красивые и ухоженные.

Итак, начнем...

Витамин А

Также он носит название ретинол. Этот витамин придает волосам эластичность, защищает от воздействия солнечных лучей. При недостатке этого витамина кожа головы начинает шелушиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими. Витамин А содержат такие продукты как: сливки, сливочное масло, морковь, курага, шиповник, щавель, ежевика, зеленый лук, красный перец, спаржа.

Витамин В1

Он содержится во многих крупах, а именно в неочищенном рисе, овсяной, гречневой, пшенной крупе. А также этот витамин содержит кукуруза, пшеничный хлеб из цельных зерен, семена подсолнечника. Потребность организма в витамине В1 повышается при употреблении в больших количествах кофе или чая.

Витамин В2

Этот витамин содержат продукты: куриные яйца, миндаль, пиво, печень и почки.

Витамин В6

Чтобы восполнить этот витамин нужно употреблять фундук, сою, халву и каши.

Витамин С

Этот витамин защищает луковицы от разрушения, помогает организму в усвоении железа. Витамин С содержится в шиповнике, облепихе, киви, цитрусовых, щавеле.

Биотин

Содержится в кисломолочных продуктах, козьем и коровьем молоке, сливочном мороженом, овсяной крупе, макаронах, сое и курином желтке. Говядина и баранина содержат большой набор микроэлементов, которые очень хорошо укрепляет структуру волос. Биотин предотвращает выпадение волос, предотвращая облысение и ранее поседение волос.

Употребляя продукты, богатые этими витаминами, вы скоро сможете похвастаться густыми и блестящими волосами.

Врагом красоты ваших волос является курение и чрезмерное употребление кофе. А если у вас вошло в привычку пить кофе с коньяком, то вы вскоре сможете забыть что такое красивые волосы.

источник