Вот и приходятся в предверии жарких дней приводить ноги в порядок, чтобы, так сказать, соответствовать современным стандартам красоты.

Шаг 1: сделать педикюр

Ноги без педикюра в открытых босоножках – а что-нибудь другое при температуре воздуха выше +25 обувать просто страшно – не смотрятся. Бог с ним с гламуром, но есть общепризнанная эстетика: аккуратно подстриженные ногти, розовые пятки без мозолей...

Салон

Сегодня в салонах красоты предлагают несколько видов педикюра. Во-первых, старый добрый классический: распаренные в тазике ступни обрабатывают опасной бритвой – срезают мозоли и загрубевшую кожу, кутикулу сдвигают и обкусывают щипчиками, ногти укорачивают, подпиливают и красят.

Во-вторых, европейский. Обычно он делается на сухие ноги: лишнее соскребают, кутикулу отодвигают и растворяют. Никакой опасности подцепить инфекцию. Для запущенных ног такой педикюр – что мертвому припарки, зато с его помощью можно поддерживать в идеальном состоянии ухоженные ступни.

Педикюр аппаратный, как понятно из названия, делают аппаратом. Сначала стопы смазывают специальным составом, размягчающим омертвевшую кожу, потом обрабатывают специальной «шлифовальной» машинкой. Главный плюс метода – живые клетки не травмируются.

И, наконец, новинка – СПА-педикюр: то же самое, что классический, но «с перламутровыми пуговицами». Ноги парить будем не в тазике, а в гидромассажной ванночке. Не вода из-под крана, а раствор полезных настоев, солей и аромамасел. Много бонусов: пилинг, маска для ног и т.п.

Дома

Идеальный педикюр в домашних условиях сделать вряд ли получится, но заметно облагородить ступни – легко. Для этого потребуется пемза (или любое другое приспособление для шлифовки), скраб для ног, кусачки и пилочка для ногтей. Распаренную кожу натираем скрабом, а потом доводим до совершенства пемзой. Ногти стрижем и красим. Цвет лака для ногтей по сегодняшней моде может быть самым экстравагантным, но для придания изысканной элегантности лучше френча пока еще ничего не придумано.

Самим срезать кутикулу (если вы не обладаете орлиным зрением и змеиной гибкостью) не рекомендуется.

Шаг 2: уничтожить растительность

Волосы на ногах сегодня имеют право носить только мужчины и «убитые» натуристки, вызывающие у представителей обоего пола суеверный ужас. Так гласит закон джунглей.

Салон

Начнем с того, что удаление волос делится на эпиляцию (разрушение волосяных луковиц) и депиляцию (удаление, собственно, волос). Эпиляцию в домашних условиях не сделаешь, поэтому за этой услугой (фотоэпиляция, лазерная и электроэпиляция) обычно приходят к профессионалам.

Хит сезона – фотоэпиляция. Считается, что она лучше всего действует именно на растительность конечностей, такова особенность ее волосяных луковиц. В зависимости от шерстистости для стойкого эффекта потребуется от 1 до 3 сеансов, стоимость одного сеанса по Москве варьируется от 6 до 12 тысяч. Лазерная эпиляция по деньгам обойдется примерно во столько же, но действует она только на темные волоски. Электроэпиляцию сегодня не делают почти нигде: больно и утомительно. Депиляция ног воском в салонах – от 500 до 1000 рублей, но ею можно заняться и дома.

Дома

Самостоятельно депилировать ноги можно с помощью:

бритвы (минусы: есть риск порезаться, бриться придется несколько раз в неделю);

эпилятора электрического (минусы: на самом деле он – депилятор, с непривычки процедура болезненна, после нее могут врастать волоски);

воска (минусы: те же, что и у депилятора электрического);

крема-депилятора (минусы: особо густые заросли не берет, может вызвать кожную аллергическую реакцию).

Шаг 3: накачать мышцы

Хорошо, если ноги красивые от природы. Но даже если с наследственностью не повезло, все (или почти все) можно исправить физическими упражнениями. Например, накачать слишком худые икры или согнать жирок с внутренней стороны бедер.

Фитнес-клуб

Сайклинг – групповая тренировка на велотренажерах. Звучит, мягко говоря, не воодушевляюще, но эффект от тренировок ощутимый. Во-первых, быстро сжигаются калории, во-вторых, мышцы ног укрепляются. Особенно голень и передняя поверхность бедра. Можно, конечно, крутить педали в одиночку, но в хорошей компании да под бодрую музыку, да присмотром тренера – веселее. И желания отлынивать не возникает, потому что перед соседом неудобно...

Степ-аэробика – тренировка на специальной степ-платформе. Большую часть времени придется подниматься и спускаться с нее: напоминает ходьбу по лестнице, только ступенька всего одна. В отличие от сайклинга степ-аэробика прорабатывает еще и ягодицы и заднюю поверхность бедра, а также помогает улучшить координацию движений, восстановиться после травм и служит профилактикой артрита и остеопороза.

Силовые тренировки в тренажерном зале, как ни крути, самый логичный способ довести ноги до совершенства. В зависимости от проблемных зон инструктор индивидуально подберет комплекс упражнений и рассчитает оптимальную нагрузку. У тех, которые никогда не имел дела с железом, существует два предубеждения. Первое: «начну заниматься, и у меня тут же нарастут ужасные мышцы как у бодибилдера». Второе: «качаться – скучно». Ну, во-первых, чтобы выросли мышцы, надо очень сильно постараться и подобрать соответствующую диету. Во-вторых, сейчас на дворе не 1980-е, никто не будет вас заставлять часами приседать со штангой на плечах, появилось множество узкопрофильных тренажеров, заточенных под определенные группы мышц.

Дома

Тут все просто: как можно больше ходите пешком и забудьте о существовании лифта. А еще лучше, возьмите отпуск и сходите в горный поход нулевой степени сложности. Уже через неделю многокилограммовый рюкзак и многокилометровые переходы сделают свое дело. Тяжелым на подъем рекомендуются велопрогулки по паркам Москвы и ближайшего Подмосковья.

Шаг 4: комплексный уход за ногами

Все мы привыкли ухаживать за лицом – крем дневной, крем вечерний, скрабы всяческие, маски, а о ногах забываем (если, конечно, они не беспокоят с медицинской точки зрения: нет ни сосудистых сеточек, ни отеков), И совершенно напрасно! Кожа ног тоже нуждается в увлажнении-питании-пилинге, по крайней мере, летом.

Салон

Всякий уважающий себя салон красоты предлагает процедуры по уходу за ногами. Есть с говорящим названием «Легкие ноги», есть более абстрактные «Уход абсолютный», «Уход «Мягкость», «SPA-уход». Более-менее стандартный набор услуг: очищение ног от кончиков пальцев до колен (или еще выше) с помощью отшелушивающего средства (потом его аккуратно уберут влажным теплым полотенцем), массаж (проработка уставших мышц + лимфодренажный эффект), нанесение маски, смазывание ног кремом. На все про все – час-полтора. Ощущения незабываемые, эффект – выраженный, особенно у тех, кто ходит на высоких каблуках.

Дома

Все то же самое, ну разве что кроме профессионального массажа, можно сделать в домашних условиях. Мороки больше, зато и дешевле. Покупаем: приличный скраб для тела, большую банку маски (лучше с морской грязью или водорослями), крем для ног с тонизирующим эффектом – и вперед в ванную. Массировать ноги (без фанатизма!) положено снизу вверх – от пальцев к бедрам – чтобы кровь в ногах не застаивалась.

Шаг 5: пройти курс массажа стоп

Имеется в виду рефлекторный массаж, который снимает усталость (не только с ног), улучшает настроение и общее самочувствие, активизирует крово- и лимфоток, гармонизирует инь-ян, циркуляцию энергии ци и, вообще, сам по себе волшебный.

Салон

Если задаться целью, в Москве можно найти: тайский массаж стоп, китайский массаж стоп и просто массаж стоп. Какой выбрать – личное дело каждого. Мне больше других импонирует китайский. Во-первых, во время сеанса плюс к ногам массируют еще и плечи (пока ступни распариваются в тазике), что при сидячей работе очень кстати. Во-вторых, в ходе него по полной программе прорабатываются суставы – очень полезно при плоскостопии... В-третьих, уж не знаю, как там энергия ци, но ощущения после китайского массажа стоп, почти как после качественного секса – приятная легкость во всем теле и хочется говорить окружающим приятные глупости.

Массаж стоп можно проходить курсом от 8 до 10 сеансов, а можно делать время от времени. Минимальная цена удовольствия – 600 рублей

Дома

Разминать стопы можно и в домашних условиях. Для этого понадобится деревянный массажер или резиновый шипастый коврик (или мячик). Удобно устраиваемся в кресле и перебираем ногами по соответствующему объекту до чувства легкого жжения. Кроме того, можно освоить азы самомассажа стоп: разминаем пальцы (аккуратно вытягиваем, до упора сгибаем и разгибаем, вставляем между пальцами ног пальцы рук), пощипываем и продавливаем подошву, растираем ахиллесово сухожилие. Считается, что большой палец на ноге связан с головой, так что проработать его при мигрени будет не лишним.

Проверенный временем способ простимулировать рефлекторные точки на стопах – хождение босиком. Ходить лучше всего по галечному пляжу, но можно и по песчаному, и по траве, и по проселочным дорогам. Главное, чтобы поверхность была неровной.

Шаг 6: загореть

Загорелые ноги смотрятся стройнее белых, на них меньше заметны мелкие дефекты, в том числе и ранние проявления целлюлита. Так что последний пункт программы доведения ног до совершенства – загар.

Салон

Загорать в салоне красоты, когда на улице светит солнце – нелогично. Впрочем, тому, кто целыми днями просиживает в офисе, не до логики. Для них существуют круглосуточные солярии и салонный автозагар. С первыми все понятно – залезаешь в кабинку и греешься под лампами. Со вторым тоже все просто: мастер специальным пульверизатором ровным слоем наносит на кожу состав для автозагара, цвет сохранится около 10 дней.

Дома

Автобронзанты – средства для автозагара есть в линейке практически всех косметических фирм. Так что купить их – не проблема. А не так давно на рынке появился довольно интересный продукт, который придает коже оттенок загара постепенно. Первенство здесь принадлежит фирмам «Dove» (лосьон для тела «Сияние лета») и «Johnson&Johnson» (лосьон для тела «Holiday skin»), но сейчас они уже не единственные. Из самых последних новинок – средство для постепенного загара кожи лица.

Тем же, кому естественный загар милее искусственного, прямая дорога на пляж, ну или хотя бы на дачу. И не забудьте про крем для загара с защитой от ультрафиолета.

источник