Чувствуешь слабость и усталость? Не спеши пить энергетики. Сначала разберись – из-за чего она. Причиной могут быть болезни печени, почек, диабет и многие другие, - они истощают организм и лишают его сил. И все они сейчас «помолодели».

Коварство этих болезней в том, что они подкрадываются не заметно и прогрессируют годами. И вечная усталость - первый признак, который должен заставить призадуматься - в порядке ли здоровье.

Некоторые ищут причину усталости в работе и коротком сне, но, возможно, это дают о себе знать больные почки, «уставшие» от алкоголя, или печень, которой трудно справится с вредной едой. Пора менять свой образ жизни. Пусть это и банально, и действует не так быстро, как хотелось бы, зато эффект будет долговременным. Энергетические напитки такого не дадут.

Бодрящий напиток

Начни с него день: в стакан выжми сок половины лимона, добавь 2 ч. ложки меда, размешай и долей холодной кипяченной водой, еще раз перемешай и выпей.

Энергетическая смесь

Грецкие орехи перебери и прокрути в блендере. Постепенно добавь мед и размешай. Должна получиться кашицеобразная масса. В нее можно добавить курагу, чернослив, изюм и сушенный инжир, в равных пропорция и пару лимончиков с кожурой, без косточек.

Витаминный сок против шлаков

1 яблоко,

1 лимон,

1 банан,

2 киви.

Банан и киви очистить и измельчить, из яблока и лимона выжать сок, все перемешать. Можно, по желанию, добавить 3 ст.л. ледяной крошки.

Напиток, восстанавливающий силы после физических нагрузок:

1 грейпфрут,

1 лимон,

зеленый чай,

1 ч.л. меда

В стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный зеленый чай и мед, перемешать.

Бодрящая смесь

2 лимона хорошенько промыть, обдать кипятком и мелко нарезать, добавить 3-5 ч. ложки меда, перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1- 2 ст.л. - за завтраком или в обед. Такая смесь даст бодрость и хорошее настроение на весь день.

Напиток из шиповника

2 ст. л. сухих ягод шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Настоять 4 часа пить этот настой в течение дня.

Тонизирующий какао-напиток

1 ст.л. какао, по 1/2 стакана молока и сливок, 1-2 ч.л. сахарного песка.

Какао смешать с сахаром и хорошенько размешать, постепенно влить горячее молоко, довести до кипения и развести сливками. Этот напиток восстановит тонус и работоспособность мышц.

Кроме того в свой рацион необходимо включить:

- мясо и рыбу, фасоль, горох, чечевицу, - белки, их дефицит приводит к утомляемости;

- натуральное сливочное масло (добавлять только в готовые каши или супы), растительные масла - лучше не рафинированные (в салаты);

- крупы гречневую, перловую, рисовую, пшенную, овсяные хлопья – они богаты питательными веществами, витаминами и дают чувство насыщения;

- больше фруктов, цитрусовых и овощей, свежевыжатых соков, зеленый чай хорошего качества.

Эти продукты повысят твой иммунитет, восстановят силы, сделают бодрее.

источник