Как слон

Человеку нужно спать не меньше семи-восьми часов в сутки (желательно ночью), а вот слону, как ни забавно, всего четыре часа. Стремительные стрижи спят в полете, змеи вообще с открытыми глазами, а фламинго – стоя на одной ноге.

Мы, женщины, ранимые и чуткие, спим больше мужчин, но прерывисто и менее глубоко, вот почему часто чувствуем себя не отдохнувшими даже после продолжительного ночного сна. На него могут влиять перенесенный накануне стресс и прием лекарства, депрессия и неправильные привычки. Хочешь узнать, какие?

Спим по-японски, спим по-английски!

Последние исследования сомнологов (специалистов, исследующих природу сна) гласят: засыпайте так, как вам максимально удобно. Конечно, крайности типа мягких перин или досок вместо матраца лучше исключить – это не очень полезно для здоровья. Но что интересно: воспитанники Итона (самого элитного учебного заведения в Англии) спят при температуре 11 градусов и под тоненьким одеялом. Это считается престижным!

В тибетских монастырях в комнате, где спали ученики, всегда находился монах-надзиратель. Он следил, чтобы дети всю ночь спали только на левом боку: по верованиям буддистов, привычка спать на левом боку продлевает жизнь. А японские гейши берегут сложную прическу и спят на деревянном чурбачке. Но это сила привычки, и если так удобно, то почему бы нет!

В Америке есть Медицинская Академия сна. Вот что советуют ее специалисты.

• Сделай свою спальню максимально комфортной и уютной.

• Используй легкие и удобные постельные принадлежности: шелковое, хлопчатобумажное, льняное белье. Синтетику исключи.

• Ложись спать только тогда, когда хочется спать, и используй кровать только для сна и секса.

• Разработай для себя ритуалы, позволяющие расслабиться перед сном, такие как теплая ванна, вкусная еда и пр. Доказано, что мелодии Моцарта, шум волн, крики чаек нормализуют давление и пульс, снимают нервозность и убаюкивают.

• Если тебе необходимо поспать днем, то не дольше часа, и не следует ложиться спать после трех часов дня.

• Пей кофе только в утренние часы, не пей алкоголь и не кури вечером.

• Не ешь жирную и острую пищу: она может вызвать раздражение желудка или изжогу.

• В период менопаузы избежать приливов, мешающих сну, поможет заместительная гормональная терапия. Обсуди это со своим врачом.

• Принимай снотворные препараты только по назначению врача.

• Займись сексом. В удовлетворенном организме выделяются вещества, способствующие засыпанию.

Усни в объятьях…

Кстати о сексе. Присутствие в постели любимого человека дарит душевный комфорт и чувство безопасности. Если вы не спите вместе, значит, не доверяете друг другу. А если спите… возможны варианты.

«Поза молодоженов»

Вы близки и физически, и в психологическом плане, и спите, как «сложенные ложечки». Обычно в этой позе мужчина обнимает свою возлюбленную. Если наоборот, считается, что именно она выступает в роли лидера в браке. В первое время после свадьбы многие пары так спят большую часть ночи. Если вы с мужем спите так же после пяти–семи лет брака, значит, ваш союз идеален.

«Преследование»

Отодвигаясь от своей «половинки», человек как бы провоцирует ее или его на «преследование». Нечто вроде просьбы: «Стань ко мне ближе!». В этом случае стоит понять намек и одарить вниманием любимого или любимую.

«Господин и повелитель»

Один партнер – обычно это мужчина – лежит на спине в позе собственника. Если женщина тоже лежит на спине, а голова ее покоится на плече супруга, это предполагает у нее более зависимый и послушный характер.

«Кокон»

Ты обнимаешь любимого всю ночь, или он тебя обнимает. Часто потребность в такой позе появляется во время кризисов или болезни, когда один партнер хочет приласкать и защитить другого даже во время сна.

«Любить, не утрачивая свободы»

Чувственная и интимная поза, когда ноги партнеров нежно сплетены, позволяет лежать так, как нравится, не теряя физического контакта с любимым человеком. Отношения переходят в новую фазу – желание быть близкими, взаимно уважая индивидуальность друг друга. Никто не навязывает свою волю, вкусы или способ мышления. У них не остается тайн друг от друга… Ну или почти не остается.

источник