• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Бег для стройности и тонуса
    Опубликовано: 2012-01-26 20:25:56

     

    Весна – самое время вспомнить о том, что перед летним сезоном неплохо бы сбросить лишние килограммы. Занявшись бегом, вы не только поможете своему организму сжигать жир, но и ускорите обмен веществ, повысите тонус и улучшите настроение.

     

    Бег на свежем воздухе полезнее, чем занятия на беговой дорожке в тренажерном зале или дома. Но воздух должен быть именно свежим: не стоит бегать вдоль оживленных автомобильных трасс во время часа пик. Собираясь начать регулярные пробежки, спланируйте ваш маршрут заранее, прогулявшись по округе в свободное время, например, в выходные. Идеальный вариант – это парк с ровными дорожками.

     

    Уделите внимание подбору обуви и одежды, в которых вы будете бегать. Для бега нужны специальные кроссовки – проконсультируйтесь с продавцом в магазине, выбирая модель. Примеряя кроссовки, попробуйте чуть-чуть пробежаться в них хотя бы на месте: ноге должно быть удобно и комфортно. Одежду лучше выбирать в специализированных спортивных магазинах. Хлопковые вещи плохо подходят для бега на воздухе: туман или легкий моросящий дождик быстро промочит их, и вы замерзнете. Если вы – обладательница внушительного бюста, позаботьтесь о спортивном лифчике, хорошо поддерживающем грудь.

     

    Время, в которое вы собираетесь бегать, тоже имеет значение. Вечерние пробежки действуют скорее как общеукрепляющее и оздоравливающее организм средство. Утренние – помогают организму проснуться, заряжают бодростью на весь день и, главное, в большей степени, чем вечерние, способствуют снижению веса.

     

    Начиная пробежки, не стоит с первых же занятий изнурять себя длительным бегом в быстром темпе. Можно начать с 20-30 минутных пробежек, и в дальнейшем постепенно удлинять и усложнять тренировки. Тренируйте дыхание, начинайте с медленного, размеренного темпа. Если долго бежать не получается, можно перейти на энергичную ходьбу. Для достижения результата важна регулярность занятий. Настроив себя на постоянные тренировки, вы не только перейдете к более здоровому образу жизни, но и поможете развитию самодисциплины.

     

    Помните, что перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с давлением, работой сердца или с суставами, а также если вы имеете довольно много лишнего веса.

     

     

     

    источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".