Уход за ногами - неотъемлемая часть заботы о своей внешности и здоровье. Хотелось бы, чтобы кожа была гладкой, вены не расширялись, мозоли не появлялись, трещин и пластов сухой кожи на ступнях не было, да чтоб запах дурной не мучил. Разговор не будет касаться формы ног, Богом даденной, и растительности (её наличие или отсутствие дело вкуса).

Большинство дам очень заботится о том, как выглядит их лицо, грудь и даже руки, а ноги вроде как не кривые и ладно, но это большая ошибка. Чтобы выглядеть на все 100% надо уделять своим конечностям особое внимание. В противном случае очень скоро вы рискуете заполучить варикоз, броню как о гиппопотама на пятках и постоянное ощущение усталости, когда непонятно, как вас “ноги носят”. Если вас такая перспектива не прельщает пора просветиться как за ними ухаживать.

Защита от варикоза

Чтобы вены не расширялись, мышцы ног должны быть в хорошей форме. Один из способов их укрепления – ходьба, не менее 30 минут ежедневно. Во время этой процедуры улучшается обмен веществ, кровоснабжение, активизируется мышечная деятельность. Однако ходить надо в удобной, лучше спортивной обуви. И уж совсем не подходят для этой цели лодочки на каблуках.

Ходьба на них приводит к перенапряжению мышц и застою крови в венах. У некоторых людей имеется наследственная предрасположенность к варикозу. Специально для них: “Лучшее лечение – профилактика”.

Полезно регулярно выполнять упражнения для капилляров. Тем более, что они легко выполнимы и не занимают много времени.

Проснувшись утром, потянитесь в постели. Затем, лежа на спине, руки под головой, вытяните ноги и быстро поворачивайте ступни то налево, то направо в течение 1-2 минут.

Затем, лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, и потрясти ими в воздухе 1-2 минуты. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды. Благополучные стопы всегда теплые и имеют розовый цвет.

Поможем уставшим ногам

Сильно уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочком льда, особенно хорошо, если он приготовлен из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, арники, васильков или тысячелистника. Можно также делать ванночки с ягодами можжевельника, морской солью (100 г на 1л воды), сухой горчицей (1 столовая ложка на 1 л вода). Ванночки по этим рецептам прекрасно снимают усталость.

Массируйте стопы

Ухаживая за стопами мы можем улучшить состояние здоровья организма в целом. На стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма. Массаж стоп лучше выполнять в следующем порядке. Сначала тщательно разотрите ступни обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколоткам. Затем помассируйте подушечки и кожу около пальцев ног.

Круговыми движениями передвигайтесь к пятке и снова вернитесь к подушечкам. Кончиками пальцев потрите все подошвы, поднимитесь вверх до щиколоток и помассируйте ноги вокруг косточек. Закончите массажем каждого пальца ноги отдельно, при этом мягко нажимая на его основание.

А запах…

Белый - область таза и брюшная полостьОчень многие жалуются на потливость ног, которая нередко сопровождается возникновением потертостей. Помимо причинения гигиенических неудобств, эта напасть снижает защитные силы организма. Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется некоторое время ежедневно делать ванночки из дубовой коры. 200 г коры дуб. Для этого залейте ее литром воды и кипятите в течение 20 минут.

Отвар процедите и добавляйте в прохладную воду из расчета 1 столовая ложка на литр воды. Сделав ванночку надо тщательно вымыть ноги в горячей воде мочалкой с простым мылом. Температура воды не должна превышать 38-39 Продолжительность ванны - 10 минут. Аналогично можно воспользоваться листьями шалфея,полевым хвощом, плодами шиповника, кожурой граната.

Ступни и межпальцевые пространства надо вытерать досуха и смазывать рукой, смоченной в виноградном уксусе. Пока лечите стопы, ежедневно дезинфицируйте свою обувь, протирая сначала водкой, а затем виноградным уксусом. Когда потливость исчезнет, в этом уже не будет необходимости.

И помните, что в обуви из синтетики ноги потеют сильнее.

Здоровая кожа

Чтобы избавиться от утолщений на стопах, делайте ванночки с питьевой содой (1 столовая ложка на 1 л воды) и мойте ступни щёткой. Раз в неделю потрите их пемзой или почистите специальной тёркой отмершие слои кожи.

С возрастом кожа на ступнях становится всё суше и суше, чтобы уберечь ее от образования трещин, надо ежедневно, а то и дважды в день смазывать ноги касторовым маслом, а затем надевать на них хлопчатобумажные носки. Вместо касторки можно использовать различные растительные масла, специальные кремы для ног. Крем или масло нужно втирать массажными движениями, начиная с пальцев, как бы надевая носки. Затем хорошенько размять и растереть всю ступню.

Любители “похимичить” могут приготовить чудодейственное средство самостоятельно. Возьмите 50 г топленого масла, 3-4 столовые ложки растительного масла, 3 чайные ложки - касторового, 1 чайную ложку 3-процентного раствора борной кислоты, 2 желтка, 30 г камфорного спирта. Все ингредиенты поместите в баночку и расплавьте на водяной бане. В готовую смесь добавьте 1 столовую ложку отвара ромашки. Для отвара 1 столовую ложку сухой травы залейте 100 г горячей, но не кипящей воды, настаивайте 2 часа и процедите. Крем можно хранить в холодильнике 3 недели.

Если трещинки уже образовались или ступни шелушатся, то попробуйте лечиться ваннами из травы вероники: два стебля (или 2 столовые ложки) на 1 литр воды кипятят пять минут и парят ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания - от 3-х до 15-ти ванн. Парят ноги перед сном. Тщательно вытирают, так как на влажной коже легко появляются грибковые заболевания. На ночь одевают чистые шерстяные носки.

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания витаоном или мазью прополиса.

Кстати, смазывание стоп различными растительными маслами, например персиковым и натуральными фруктовыми и ягодными соками очень полезно для кожи стоп.

Нередко люди страдают от натоптышей уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего эти ороговевшие участки кожи распаривают и счищают специальной теркой, но они после этого образуются вновь. Если же применять соленые холодные ванны, то ороговение постепенно рассасывается и вновь не возникает.

Такая ванна готовится из 1-й столовой ложки каменной соли на литр воды комнатной температуры. В ванну опускаются обе ноги, если даже поражена только одна нога. Вода снимает боль, жжение, делает кожу мягкой. Продолжительность ванны от 5 до 25 минут. Количество ванн зависит от темпов рассасывания, т.е. надо сделать столько ванн, сколько требуется для полного выздоровления.

Солевые ванны с холодной водой полезно делать для снятия усталости ног и в целях укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца. В этом случае ноги не следует вытирать, а 10-15 минут походить по земле или горячим камням (дома близкого эффекта можно добиться, маршируя по паркетному полу).

Есть и другой вариант - заведите себе плоский ящик, который наполните или каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета, бритья и т. д.

Для лечения сухой мазоли можно использовать мазольный пластырь и горячие ванночки, для того, что бы ее распарить, а затем удалить.

Обратите внимание! Горячие ванны противопоказаны при расширении вен. Распаривать ноги и самостоятельно лечить мозоли и трещины нельзя страдающим сахарным диабетом. Им необходимо обратиться за консультацией к хирургу.

Для лечения трещин на пятках, грибковых заболеваний кожи пальцев ног и рук, гнойных ран готовят спиртовые настойки (2 ст. л. травы на 100 мл водки) и настойку на растительном (лучше кукурузном) масле (4 ст. л. травы на 100 мл масла). Применяют настойки только наружно.

Красивые ногти

О пользе или её отсутствии от маникюра спорить не будем. У каждого из этих утверждений есть свои заслуживающие внимание аргументы. Будем считать, что это дело вкуса. Однако если вы красите ногти на ногах, следует принять во внимание, что при некрасивых ногтях или пальцах, лучше выбрать бесцветный лак или лак неброских тонов.

Яркие цвета вы можете себе позволить, только если ваши ноги тщательно ухожены, на них нет мозолей, огрубевшей кожи, а пальцы и ногти - красивой формы. Желательно, чтобы цвет лака для педикюра гармонировал с тонами одежды и цветом лака на руках.

Далецкая Галина

источник