Йогурт богатый пробиотиками (живыми культурами полезных бактерий) помогает поддерживать кишечную флору в норме, что предотвращает развитие различных заболеваний, и гриппа в том числе.

Чеснок, как отличное средство защиты от вирусов, можно употреблять в любом виде:

сыром, жареном, вареном, и добавлять в различные блюда. 2 зубчика чеснока в день будет вполне достаточно для поддержания иммунитета.

 Геркулесовая каша, которая содержит полезные волокна и антиоксиданты, известна своими антибактериальными свойствами.

Куриный бульон богат аминокислотами, которые блокируют процессы воспаления.

Сладкий картофель не всем придется по вкусу. Но он богат витамином А, который помогает человеку оставаться здоровым и выглядеть безупречно.