• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета при ПМС
    Опубликовано: 2009-12-27 14:17:15

    Предменструальный синдром нелегко переносится женским организмом, ведь идет его гормональная перестройка. Можно сказать, что это настоящий стресс! Сам синдром может сопровождаться реакцией со стороны нервной, сердечнососудистой систем, желудочно-кишечного тракта и др. А любая диета с сопутствующими ей проявлениями — это дополнительный стресс, который совсем ни к чему! Кроме того, есть общие требования для начала диеты: это должен быть период времени, когда человек не занят чрезмерными физическими нагрузками и состояние его здоровья практически близко к норме.

     

    Поэтому диету во время ПМС начинать не стоит!!!

     

    Происходит увеличение веса во время критических дней за счет задержки жидкости. Количество жидкости, поступающей в организм и выделяемой, может очень резко меняться в сторону сильного уменьшения выделения. И за счет того, что жидкость остается в организме, конечно, вес будет больше.

     

    При плохом выведении жидкости можно с осторожностью прибегать к использованию слабых калийсберегающих мочегонных средств, вроде «Верошпирона» или «Триампура». Но только после консультации с гинекологом и индивидуального определения дозы препарата.

     

    При этом не забывайте, что подобную задержку жидкости может вызывать еще и неправильное питание. Другими словами, часть жидкости задерживается за счет гормональных изменений в эти дни, а часть — из-за нарушений питания. Так происходит, если женщина ест жареную, соленую или острую пищу, этим она еще больше провоцирует отечность.

     

    ПМС И ШОКОЛАД

    Когда на организм обрушивается стресс в виде скорого приближения критических дней, хочется себя утешить и побаловать. И к чему прежде всего руки тянутся? Чаще всего к шоколаду!

     

    Заедать предменструальный стресс шоколадом не стоит. Ведь жировой компонент бобов какао в составе шоколада является достаточно серьезной нагрузкой на печень, которую не стоило бы нагружать в это и без того напряженное для организма время. Поэтому вместо шоколада лучше съесть мед, фрукты, варенье или продукты на основе природного пектина — пастилу, мармелад или зефир, а также попить сока. Эти продукты являются достаточными источниками сладости и в то же время не являются нагрузкой для организма.

     

    ПРИНИМАТЬ ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЖЕЛЕЗО?

    Железо обычно входит в стандартный набор любых витаминно-минеральных комплексов. Дополнительно, большими дозами, его принимать нет необходимости. Как бы много ни поступало железа в организм, его все равно всасывается определенное количество. К примеру, у женщин от поступающего с пищей железа всасывается порядка 20%. А физиологическая потеря проходит на уровне этих границ—получается, что то железо, которое из организма женщины выводится, компенсируется тем, что поступает из пищи при правильном, сбалансированном питании (смотрите его примеры выше) и дополнительно с обычными витаминными комплексами.

     

    Алкоголь и ПМС

    На самом деле алкоголь провоцирует повышение аппетита, угнетает, в конечном итоге, нервную систему и может усиливать все проявления ПМС (особенно смену настроения, депрессию, излишнюю раздражительность и вспышки гнева).

     

     

     

     

     

    http://girls-in.ru/



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.