С разной интенсивностью могут проявляться тошнота, рвота, общая усталость, запоры, изжога, боли в спине, вздутие и боли в животе, проблемы с мочеиспусканием, одышка, удушье, варикозное расширение вен, кровоточивость десен, кровотечения из носа, мышечные спазмы, отеки, бессонница. Список довольно длинный, но большая часть из этих недомоганий не развиваются одновременно, они проявляются и затухают в зависимости от срока беременности.

Тошнота и рвота

Тошнота появляется у большинства женщин после 4-й недели беременности. Обычно она беспокоит будущую маму утром, но может возникнуть в любое время и даже сохраняться в течение целого дня. Степень интенсивности данного недуга может быть разной. Причины тошноты в начале беременности не до конца изучены. Доказано, что она может быть связана с эмоциональным состоянием женщины, а также с ее рационом. Нет одного простого и безотказного рецепта против тошноты, но небольшие изменения в режиме дня и диете могут заметно ослабить недомогание. У некоторых женщин тошнота сопровождается рвотой - утренняя относится к классическим проявлениям на ранних сроках беременности. Большинство будущих мам в этот период хотя бы раз ее испытывают. Рвота не представляет непосредственной угрозы для нормального развития плода, но может стать причиной потери веса. Если снижение веса не превышает 3 кг, повода для беспокойства нет.

Усталость и апатия

Считается естественным снижение физической активности женщины, чтобы сохранить беременность. В данный период возрастает потребность организма в энергии. Даже повседневные дела могут стать причиной упадка сил в конце дня. Женщине рекомендуется чаще отдыхать - это увеличит вероятность сохранения и нормального вынашивания беременности. В первые три месяца необходимо ограничить количество выполняемой домашней работы, а также общение с друзьями, чтобы больше времени оставалось на отдых и сон. В большинстве случаев данные проявления проходят к концу первого триместра. Женщина чувствует прилив энергии. Ближе к родам, когда живот становится громоздким и тяжелым, чувство усталости обычно возвращается.

Запоры

Причина их - в давлении увеличивающейся матки на кишечник и ухудшении его перистальтики под действием высокого уровня прогестерона. Запор нередко приводит к болям в животе, геморрою и общему ухудшению самочувствия женщины, что вызвано задержкой в организме конечных продуктов обмена веществ. В таких случаях рекомендуется диета, богатая растительной клетчаткой, большое количество жидкости и дозированная физическая активность. В некоторых случаях показано использование слабительных средств. Однако решение о их выборе всегда должен принимать врач.

Изжога

Чувство жжения в нижней части грудной клетки, ниже грудины, часто сопровождает выброс желудком в пищевод небольшого количества горькой жидкости. Во время беременности высокий уровень прогестерона вызывает ослабление мышц желудочно-кишечного тракта, что способствует подобным явлениям. Одновременно увеличивающаяся матка давит на желудок снизу, усиливая данный процесс. При такого рода недомоганиях необходимо исключить из рациона острые и пряные блюда, чаще принимать пищу, но меньшими порциями, не есть много перед сном. Спать лучше на высокой подушке. Врач может порекомендовать препараты, нейтрализующие желудочный сок и безопасные для плода.

Боли в спине

Для их снижения показана ежедневная гимнастика (на MaxyBaby.net.ua мы предлагаем несколько комплексов упражнений для беременных женщин, в зависимости от срока беременности: от 4.5 месяцев до родов, от начала беременности до 16 недель (часть 1), от начала беременности до 16 недель (часть 2), от 16 до 24 недель (часть 1), от 16 до 24 недель (часть 2)), правильно подобранная обувь на низком каблуке, отдых. Снизить боль поможет массаж.

Практические советы, как справиться с тошнотой и рвотой:

не поднимайтесь резко с постели; перед тем как встать, съешьте сухарик или крекер и выпейте чаю, после чего отдохните еще минут 10;

выпивайте небольшое количество жидкости за один прием, откажитесь от газированных напитков;

ешьте часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями;

откажитесь от жирной пищи, а также еды, которая вызывает недомогание;

не носите тесную одежду.

Практические советы, как справиться с запорами:

пейте каждое утро натощак по 1-2 стакана кипяченой воды или свежего апельсинового сока;

на завтрак ешьте зерновые хлопья, отруби, черный хлеб;

в обед съедайте много свежих или отварных овощей;

перед сном съешьте несколько сушеных или свежих слив;

постарайтесь выработать привычку опорожнять кишечник в одно и то же время.

Практические советы, как справиться с варикозом:

не стойте долгого в одной позе;

откажитесь от белья, сдавливающего бедра и талию;

не закидывайте ногу на ногу, когда сидите;

ежедневно выполняйте упражнения, улучшающие кровообращение в ногах, к примеру "велосипед", вращение стоп в положении сидя, попеременный подъем и сгибание ног.

http://maxybaby.net.ua