Женщина должна быть женщиной, но порой и прекрасной половине человечества приходится таскать тяжести или же просто выполнять работу, связанную с большими нагрузками. Все это приводит к проблемам с суставами. Профессиональные танцовщицы, спортсменки и женщины после сорока находятся в повышенной зоне риска, пишет delfi.ua.

Чаще всего повреждаются плечевые и коленные подвижные соединения костей. К счастью, современные методы медицины позволяют легко и быстро "починить" ноющий сустав.

Артроскопическая операция малоинвазивным методом — современный метод лечения для вечной проблемы суставов. Во время артроскопической операции в области коленного сустава делают два маленьких разреза размером 5–6 мм.

Через разрез в полость сустава вводится трубочка — артроскоп — это объектив телевизионной камеры, диаметр которой 3-4 мм. Видеокамера, позволяет увидеть на экране монитора все внутрисуставные структуры. Именно поэтому во время артроскопии врач может обнаружить и точно оценить даже мельчайшие повреждения сустава и грамотно их устранить.

Но все-таки — легче предупредить повреждения, чем лечить, поэтому стоит помнить о суставах, пока они не напомнили о себе. Для профилактики заболеваний суставов следует придерживаться диеты богатой витаминами C и D.

Следует включить в свой дневной рацион молоко, апельсины и растительную пищу. Есть смысл чаще устраивать рыбные дни. В рыбе и других подобных продуктах много полиненасыщенных жиров омега-3, которые не дают суставам воспаляться. Сыр и бобы — это прекрасные источники кальция, который необходим суставам.

Физические нагрузки в умеренных количествах пойдут только на пользу подвижному соединению костей. Медики советуют делать профилактические упражнения для развития и поддержания подвижности суставов.

Упражнения следует выполнять до появления легкой усталости, увеличивая постепенно от занятия к занятию количество повторений и амплитуду движений.

Для коленного сустава:

•сидя на стуле, поочередно как можно выше поднимайте и сгибайте ноги в коленях;

•стоя лицом к стулу и опираясь ногой о сиденье, делайте пружинящие движения вперед.

Для лучезапястного, локтевого и плечевого суставов:

•стоя, ноги на ширине плеч; делайте круговые движения то в одну, то в другую сторону сначала в лучезапястных суставах, затем в локтевых, а потом в плечевых. Попробуйте выполнять все эти движения одновременно.

•Крутите педали!

Главное - это не переусердствовать. Нагрузка должна быть адекватной. Будьте здоровы!

http://www.mobus.com