• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Проблемы с суставами?
    Опубликовано: 2010-01-28 11:54:11

     

    Женщина должна быть женщиной, но порой и прекрасной половине человечества приходится таскать тяжести или же просто выполнять работу, связанную с большими нагрузками. Все это приводит к проблемам с суставами. Профессиональные танцовщицы, спортсменки и женщины после сорока находятся в повышенной зоне риска, пишет delfi.ua.

     

    Чаще всего повреждаются плечевые и коленные подвижные соединения костей. К счастью, современные методы медицины позволяют легко и быстро "починить" ноющий сустав.

     

    Артроскопическая операция малоинвазивным методом — современный метод лечения для вечной проблемы суставов. Во время артроскопической операции в области коленного сустава делают два маленьких разреза размером 5–6 мм.

     

    Через разрез в полость сустава вводится трубочка — артроскоп — это объектив телевизионной камеры, диаметр которой 3-4 мм. Видеокамера, позволяет увидеть на экране монитора все внутрисуставные структуры. Именно поэтому во время артроскопии врач может обнаружить и точно оценить даже мельчайшие повреждения сустава и грамотно их устранить.

    Но все-таки — легче предупредить повреждения, чем лечить, поэтому стоит помнить о суставах, пока они не напомнили о себе. Для профилактики заболеваний суставов следует придерживаться диеты богатой витаминами C и D.

     

    Следует включить в свой дневной рацион молоко, апельсины и растительную пищу. Есть смысл чаще устраивать рыбные дни. В рыбе и других подобных продуктах много полиненасыщенных жиров омега-3, которые не дают суставам воспаляться. Сыр и бобы — это прекрасные источники кальция, который необходим суставам.

     

    Физические нагрузки в умеренных количествах пойдут только на пользу подвижному соединению костей. Медики советуют делать профилактические упражнения для развития и поддержания подвижности суставов.

     

    Упражнения следует выполнять до появления легкой усталости, увеличивая постепенно от занятия к занятию количество повторений и амплитуду движений.

     

    Для коленного сустава:

    •сидя на стуле, поочередно как можно выше поднимайте и сгибайте ноги в коленях;

    •стоя лицом к стулу и опираясь ногой о сиденье, делайте пружинящие движения вперед.

     

    Для лучезапястного, локтевого и плечевого суставов:

    •стоя, ноги на ширине плеч; делайте круговые движения то в одну, то в другую сторону сначала в лучезапястных суставах, затем в локтевых, а потом в плечевых. Попробуйте выполнять все эти движения одновременно.

    •Крутите педали!

     

    Главное - это не переусердствовать. Нагрузка должна быть адекватной. Будьте здоровы!

     

     

     

     

     

    http://www.mobus.com

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".