• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
    Опубликовано: 2010-02-12 06:26:21

     

    Известно, что шестидесятые годы прошлого столетия в медицине ознаменовались периодом прославления витаминов, которые считались лекарством от всех болезней. Семидесятые годы стали десятилетием минералов, недостаток которых в организме человека вызывает массу недомоганий и серьезных заболеваний. В восьмидесятые годы ученые стали петь гимны аминокислотам.

     

    На сегодняшний день понятно, что для здоровья человека необходима гармония: сбалансированное количество витаминов, минералов и аминокислот.

     

    Логично, что человеку необходимо было бы получать все это из окружающей среды. Из сбалансированного питания и из питьевой воды. В этом всегда, во все времена человеку помогала сама природа. Наверное, природа и сейчас заботиться о нас. Однако природа просто не в состоянии иногда этого сделать.

     

    За последнее столетие изменилось все: изменилась среда нашего обитания (воздух, вода, почва). Соответственно, изменилась еда. Истощенная земля содержит меньше богатых почв, воды земли загрязнены, в пище содержатся искусственные и натуральные яды. По оценкам американских исследователей современные процессы переработки продуктов питания удаляют из них более двадцати важнейших витаминов и минералов. Сохранить в таких условиях здоровье крайне трудно.

     

    Даже если Вы питаетесь отлично, сбалансировано и разнообразно, все равно можно говорить о вредном влиянии окружающей среды, действующей на организм ежеминутно, что появляется потребность в использовании дополнительных элементов для укрепления здоровья.

     

    Постарайтесь определить для себя, в каких дополнительных вспомогательных веществах Вы нуждаетесь. Обратитесь за консультацией к доктору. При необходимости сдайте анализ крови.

     

    Ознакомьтесь с этой таблицей. Она обратит Ваше внимание на витамины и минералы, необходимые организму.

    Витамин А

     

    Усиливает сопротивляемость к инфекциям, улучшает зрение, полезен для кожи, фактор предупреждения рака, защищает от токсинов, а значит, продлевает молодость.

    Рекомендуемая дневная доза 5000 ME.

    Продукты: зеленые и желтые овощи, зелень, брокколи, шпинат, тыква, морковь, абрикосы.

    Витамин B12

     

    Предупреждает анемию, укрепляет нервную систему.

    Рекомендуемая дневная доза 3,0мкг.

    Продукты: овощи, фрукты.

    Витамин B6

     

    Необходим для вилочковой железы, снимает стресс, помогает от токсикозов беременности.

    Рекомендуемая дневная доза 2, 0 мг.

    Продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты.

    Витамин С

     

    Поддерживает функции надпочечников, укрепляет иммунную систему, способствует кроветворению.

    Рекомендуемая дневная доза 60мг.

    Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты.

    Витамин E

     

    Укрепляет сердце, способствует кроветворению, антиоксидант.

    Рекомендуемая дневная доза 30ME.

    Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, зерно, орехи, семена.

    Кальций

     

    Укрепляет кости, важен для нервной системы, борется со стрессом.

    Рекомендуемая дневная доза 800мг.

    Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, бобовые, орехи.

    Йод

     

    Важен для щитовидной железы.

    Рекомендуемая дневная доза 150мкг.

    Продукты: морепродукты, морская капуста, рыба, овощи.

    Железо

     

    Компонент гемоглобина, увеличивает сопротивляемость.

    Рекомендуемая дневная доза 10мг для мужчин, 18 мг для женщин.

    Продукты: овощи, зерно, орехи, печень.

    Магний

     

    Обмен углеводов и белков, поддержка pH

    Рекомендуемая дневная доза 350мг для мужчин и 300 мг для женщин.

    Продукты :овощи, цельное зерно, орехи и семена.

    Калий

     

    Способствует проникновению питательных веществ через клеточную мембрану, регулирует деятельность сердца, почек и мышц скелета.

    Рекомендуемая дневная доза 1000 мг.

    Продукты: бобовые, овощи.

    Хром

     

    Поддерживает уровень сахара в крови, балансирует обмен углеводов

    Рекомендуемая дневная доза 100-300мкг

    Продукты: зерно, овощи

    Селен

     

    Мощный антиоксидант. А значит, продлевает молодость.

    Рекомендуемая дневная доза 50-100 мкг.

    Продукты: рыба, морепродукты, чеснок, овощи.

    Цинк

     

    Рост и восстановление тканей, поддержка умственных способностей.

    Рекомендуемая дневная доза: 15 мг.

    Продукты: зерновые, овощи, орехи, семена.

     

    Оставайтесь здоровыми!

     

     

     

    http://www.bienhealth.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.