Акция Реакция:

Прекратите перекусывать между основными приемами пищи - потеряете 500 г в неделю.

Прекратите есть конфеты - потеряете от 6 до 7 килограмм за полгода.

Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день - потеряте от 250 до 500 г в неделю.

Ходите пешком 30 минут в день - потеряете до 1 кг за 6 недель.

Занимайтесь аэробикой 45 минут три раза в неделю - потеряете 500 г за две недели.

Три раза в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса - увеличите мышечную массу на 500 г...

Если прекрасный внешний вид – недостаточное условие для того, чтобы вы начали тренироваться, вот вам еще несколько плюсов:

Уважение к самому себе

Когда поставите себе цель и когда добьетесь ее, станете более уверенными в себе и в своих возможностях. Когда начнете себя лучше чувствовать и будете выглядеть красивее и привлекательнее, поймете наконец что такое уважение к самому себе.

Освобождение от стресса

Чувствуете себя как натянутая струна? Нервозная обстановка? Занимайтесь, хотя бы 30 минут в день, это поможет вам освежиться и расслабиться. Используйте это время, чтобы успокоиться, посмотреть что на самом деле важно, а может и найти решение какой-то проблемы.

Легкость в каждом шаге

Тренировки увеличивают количество кислорода, который необходим мышцам, и до 40%. Это значит, что у вас больше энергии, и каждодневные «задачи» становятся легче.

Нет простудам

Аэробика укрепляет вашу иммунную систему. Вы намного больше готовы бороться со всякими вирусами и простудами, чем прежде.

http://www.iwoman.ru