• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Чем опасны диеты?
    Опубликовано: 2010-04-14 00:04:21

    Существует множество диет, которые, так или иначе, уравновешивают поступление калорий. Некоторые из них по причине своей однобокости имеют ряд недостатков. Например, диета, в которой преобладают яйца, повышает содержание холестерина в крови и тем самым способствует развитию атеросклероза; она также может навредить органам пищеварения.

     

    Необходимым условием всех редуктивных диет есть точный контроль над весом еды, наличием в ней достаточного количества животных белков, фруктов и овощей. К запрещенным продуктам относятся углеводы (сахар, джем, мед, конфеты), жирное мясо; ограничивается количество свободных жиров, изделий из муки, жирных сыров.

     

    Во всех диетах отдельные виды продуктов можно заменять, делая таким образом еду вкусной и разнообразной.

    На что нужно обратить внимание при редуктивной диете?

     

    На протяжении первой недели диеты записывайте съеденные продукты, их вес или количество. Это поможет точно определить, насколько большую порцию при выбранной диете вы можете съесть. Каждый день проверяйте свой вес.

     

    Пользуйтесь таблицами калорийности продуктов.

     

    Если кто-то имеет лишних 3-7 кг, его положение лучше, чем если б он имел ожирение второй степени, и от лишнего веса он может избавиться на протяжении 1-2 месяцев. Намного больше усилий нужно потратить тому, кто хочет избавиться от 10-15 кг, а то и больше. Так вот в случае необходимости, не сомневаясь, сразу приступайте к редуктивной диете, так как со временем это сделать будет сложнее:

     

    Завтрак

     

    молоко 125 г- маленькая чашка

    хлеб 40г – кусок толщиной 1 см

    масло 10г – одна кофейная ложка

    Или мясо нежирное 100г

    Или колбасные изделия нежирные 100г

    Или нежирные сыры 100г

    Или яйца 100г-2 шт.

     

    Второй завтрак

     

    Фрукты 100 г (например: банан, апельсин, грейпфрут, яблоко, груша)

    Овощи 100г

     

    Обед

     

    Жир 5г- ½ кофейной ложки

    Мука 5г- ½ кофейной ложки

    Мясо нежирное 100г

    Или колбасные изделия нежирные 100г

    Или нежирные сыры 100г

    Или яйца 100г -2 шт.

    Или субпродукты 100 г

    Или картофель 120 г – 3 ст. ложки вареного

    Или рис 35 г - 3 столовые ложки

    Или макаронные изделия 35 г - 3 ст. ложки

    Или бобы 45 г – 3 ст. ложки вареных

    Хлеб 40г – кусок толщиной 1 см

    Фрукты или овощи 100 г

     

    Полдник

     

    Молоко 125 г - маленькая чашка

    Масло 10г – одна кофейная ложка

    Или рогалик, булка 20 г -1/2 шт.

    Или Хлеб 20 г – кусок толщиной 1/2 см

     

    Ужин

     

    Выбор продуктов как для обеда

     

    Уменьшать вес нужно под врачебным присмотром. Не старайтесь похудеть очень быстро. Это может угрожать вашему здоровью.

    Не злоупотребляйте разгрузочной диетой, если не имеете лишнего веса. Это особенно касается молодых девушек: они часто хотят быть ещё стройнее, и неразумным голодом могут только навредить себе.

     

     

    http://www.mobus.com

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".