На носу лето, и мы все задаемся одним вопросом: как же быстро и безболезненно похудеть? Существует множество различных диет, но у них всех есть свои нюансы. Для начала определитесь с целью. Вы хотите очиститься, похудеть для встречи выпускников, обрести красивое тело с формами или же просто уменьшить число на весах? Не забывайте, что для эффективного и невредного похудения нужно не только придерживаться диет, но также активно заниматься спортом и отказаться от многих вредных привычек. Но если вы все-таки решили сесть на диету, то внимательно изучите информацию о каждом типе способа похудеть.

Итак, первый тип диеты – низкокалорийная. Она основана на жестком ограничении калорийности продуктов, которые вы съедаете в течение дня. Плюсы заключаются в довольно скором видимом результате. Вы можете худеть до 2х килограмм в неделю. Есть и достаточно весомые недостатки: организм переходит в режим “на черный день” и откладывает жиры на “потом”, переставая их расщеплять. Более того, вам не хватает ценных питательных веществ, что может сказаться на состоянии организма в целом.

Второй тип диеты - низкоуглеводная диета. Она основана на низком потреблении углеводов и большом потреблении белковой пищи. Безусловно, белок – это строительный материал человека, но избыток его может перегрузить ваш организм, в особенности почки и печень. Кроме того, недостаток энергии, получаемой с углеводами, может усиливать чувство голода, приводит к головной боли, нарушению обмена веществ и уменьшению мышечной массы.

Низкожировая диета означает ограничение жирной пищи, а именно ограничивает потребление жира до 30-40 г в день. Вес теряется довольно медленно, но если организму требуется больше энергии, то он забирает ее именно из жировых запасов. Но не следует забывать, что недостаток полезных жиров может привести к ухудшению состоянии кожи, волос и ногтей, также может возникнуть переутомление – как физическое, так и умственное.

Бессолевая диета позволит вам быстро избавиться от килограммов, но только за счет вывода лишней жидкости из организма. Если вы едите и пьете несоленое, то из организма выводится жидкость, т.к. она задерживается там солью. Несмотря на потерю веса, жира останется столько, сколько его было раньше. Если вы не увеличите количество выпиваемой воды, то рискуете достичь обезвоживания.

И, наконец, монодиеты. Во время таких диет рекомендуется есть по несколько дней только один низкокалорийный продукт. Как считают специалисты, при недлительной монодиете в 1-2 дня и постоянном чередовании продуктов, такой рацион может очень положительно сказаться на вашем внешнем виде и обмене веществ. Но есть и минусы этой диеты. Организм находится в стрессовой ситуации, в которой ни за что не хочет выводить жир из нашего организма. Мы теряем вес за счет мышц и жидкости, а жир остается на черный день. Не хватает белка и углеводов, а при таком состоянии нарушается обмен, синтез ферментов, страдают нервная система и мозг.

Перед тем, как садиться на диету, взвесьте все “за” и ”против”. Вы действительно хотите, чтобы ваш организм прошел через стрессовую ситуацию? Возможно, проще вести здоровый образ жизни, не есть после 7 вечера и ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю?

http://www.mobus.com