Американские ученые выяснили, как защитить ребенка от ожирения. Соблюдение трех простых правил спасает от лишнего веса на 40%.

Во-первых, родители и дети должны кушать вместе. И если это невозможно сделать в течение дня – например, из-за разных графиков - то следует обратить пристальное внимание на ужины, а также приемы пищи в выходные дни. Дело в том, что когда ребенок ест под присмотром родителей, он не будет жевать что-то всухомятку и делать это на ходу. Мама и папа могут проследить, чтобы их сын или дочь ели больше овощей и фруктов и тщательно пережевывали пищу.

Во-вторых, следует ограничить время просмотра ребенком телевизора – одного из главных виновников лишнего веса. Ученые подчеркивают, что детям нельзя позволять смотреть телевизор более 2 часов в день. Вместо того, чтобы набирать килограммы у телевизора, ваше чадо должно играть и резвиться. Подвижный образ жизни не только защитит от лишнего веса, но и укрепит здоровье в целом.

Наконец, родители должны тщательнее следить за тем, сколько спит их ребенок. Полноценный сон дает детям силы, укрепляет иммунитет и защищает от ожирения.

http://www.myjane.ru