Ученые из Университета Торонто в Канаде утверждают, что сохранить память и не допустить развития когнитивных нарушений в почтенном возрасте помогут необременительные приемы самосовершенствования, которые полезно освоить еще смолоду. Итак, эксперты рекомендуют:

1. Регулярно давать себе умеренную физическую нагрузку. Достаточно будет ежедневных прогулок (не менее часа), бега или плаванья. Расскажите друзьям, насколько полезны регулярные занятия спортом и предложите вместе вести активный и здоровый образ жизни.

2. Искать новые решения. Постарайтесь найти новые способы выполнения ежедневных, привычных для вас занятий. Например, почистите зубы другой рукой или проложите новый путь к офису. Ежедневно старайтесь делать что-либо по-другому, не так, как вы привыкли.

3. Заниматься интеллектуальными играми. Ежедневно на протяжении 20-30 минут занимайтесь интеллектуальными играми и развивайте свои способности. Чтобы не было скучно, пригласите друзей поиграть вместе с вами.

4. Общаться с окружающими. Ежедневно общайтесь со своими близкими, друзьями и родственниками.

http://uatoday.net.ua