1. Малоподвижный характер работы

Малоподвижный характер офисной работы резко повышает риск ожирения. Часто у работников IT-офисов единственная часть тела, которая двигается в течение рабочего дня, - это палец, управляющий мышкой. Таким работникам просто необходимо заниматься спортом.

2. Риск развития тромбоза

Более опасную угрозу для IT-работника представляет тромбоэмболия, возникающая в результате постоянного сидения и малой подвижности. Выход один - в течение рабочего дня делать перерывы и совершать небольшие прогулки (можно и по офису).

3. Сильные головные боли

Мерцание флуоресцентных ламп, неправильная организация рабочего места, неудобная поза, стрессы на работе - всё это провоцирует головные боли и мигрень. Облегчить головную боль можно с помощью массажа головы, также можно хорошо потянуться, чтобы мышцы расслабились.

4. Проблемы со сном

Малоподвижная, сидячая работа приводит к нарушению сна, поэтому часто работники дремлют, сидя за рабочим столом. Это означает, что человек спит недостаточно. Вполне естественно немного вздремнуть после обеда.

5. Боль в руках

Ещё один недуг, угрожающий здоровью айтишников - это боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером. Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника, при котором повреждается нерв, идущий к рукам от спинного мозга. К сожалению, карпальный туннельный синдром лечится только операционным путем.

6. Сильное напряжение

Работник IT-офиса целый день сидит за компьютером, физически тяжело не работает, а спина, шея и плечи порой просто «отваливаются», как будто весь день потолок белил. Причина может быть в неудобной, напряженной позе, в которой он постоянно работаете. В данном случае делайте почаще небольшие перерывы и расслабляйтесь.

7. Инфекционные заболевания

Плохо проветриваемые офисные помещения создают реальную угрозу получения инфекционных и вирусных заболеваний, а сухой воздух в офисе способствует быстрому распространению микробов.

Несколько советов: если заболели, посидите дома, пока не станет лучше; почаще чистите клавиатуру, мышку и рабочий стол; мойте руки, особенно после посещения туалета.

8. Ухудшение зрения

Работники IT-офисов целыми днями вынуждены смотреть на экраны мониторов, сидя к ним вплотную. Всем известно, что экраны плохо действуют на глаза, появляется жжение в глазах, они напрягаются, устают, зрение садится. Чтобы снять напряжение и чувство жжения с глаз моргайте чаще, чтобы смочить глаза; меняйте фокус, делайте специальные упражнения для глаз.

9. Поднятие тяжестей

Ещё одна угроза появления болей в спине при работе в офисе связана с поднятием тяжестей, переносом тяжелого оборудования. Возможно вы занимаетесь установкой рабочих станций, переносите компьютеры, тогда вы, наверняка, знаете способы, как избежать болей в спине.

10. Пыль

Если ваша работа связана с обслуживанием оборудования, тогда вы знаете, как много пыли скапливается в нём. При работе с пыльным оборудованием повышается риск появления аллергии, аллергического насморка. Опытные работники рекомендуют одевать маски от пыли.

http://uatoday.net.ua