Когда зима подошла к концу, а привычной эпидемии гриппа так и не наступило, стало как-то даже не по себе. Нешто случится небывалое: не отваляемся этой зимой положенных двух недель "на бюллетене"? Особенно волновались и негодовали дети: неужели не будет дополнительных каникул, как индивидуальных - по болезни, так и общешкольных - по карантину?! Но прогноз врачей "успокаивал": будет, будет вам грипп. И, слава Богу, не ошибся...

У врачей-иммунологов есть такое мнение, которое, возможно, шокирует большинство: болеть гриппом и ОРЗ два-три раза в год - нормально. Если не сказать - полезно для организма. На первый взгляд, абсурд. Но не торопитесь возмущаться. Припомните: как часто мы слышим, что человек за всю жизнь ничем не болел, а тут раз - и за неделю... А другой с "больничных" не вылезает, вот уже пятьдесят лет, как помирать готовится, а все еще гляди-ка...

И врачи кивают головой: иммунная система человека должна регулярно практиковаться. Как же без подготовки, "вдруг" она начнет вести настоящие военные действия - борьбу с тяжелыми недугами, опасными инфекциями, травмами? А расправиться с гриппозным вирусом - это, так сказать, "большие маневры" -"Зарница" по-нашему, ежеквартальные учения для иммунных подразделений.

Но только не надо сразу же успокаиваться и пускать здоровье "на самотек". Извлеките из ситуации пользу: по результатам учений как мудрый военачальник оцените боеспособность своей армии и, если потребуется, займитесь ее (боеспособности) повышением.

Вы легко переносите болезнь, практически "на ногах" переживая ее "неудобства" и воспринимаете постельный режим как наказание? Узнаете о высокой температуре только по показаниям градусника и не видите причин для потери аппетита? Ваш иммунитет вполне боеспособен. Вам остается только не путаться у него под ногами. Другими словами, надо аккуратно сложить листочек с прописанными лекарствами пополам, еще раз пополам, а потом выбросить.

Ах, как мы порой настойчиво и планомерно мешаем нашему организму бороться с болезнью! Взять хотя бы те же антибиотики. Сегодня большинство грамотных людей теоретически знают (где-то слышали), что антибиотики заодно с одним болезнетворным микробом убивают и сотни необходимых организму биокультур. В том числе и иммунных - макрофагов, которые рыщут по всему организму, чтобы найти бактерию-оккупанта и сожрать ее. Чуть меньшее, но все же весьма значительное количество образованных граждан уже даже уяснили, что ОРЗ и грипп вызывают не бактерии, а вирусы, на которые антибиотики не действуют в принципе. И все же, "подстраховываясь", антибиотики мы продолжаем употреблять, философски рассуждая, что грядущий от дисбактериоза понос по сравнению с гриппом - неприятность незначительная.

После этого ослабленный нашими неусыпными заботами, но все еще боеспособный иммунитет пытается вести борьбу с вирусом другим методом - повышением температуры. Да, все мы знаем, что вирусы погибают при температуре чуть выше 37 градусов. Но даем ли мы иммунитету такой шанс? Нет. Температуру пытаемся любыми методами сбить, привести в норму. Особенно, если речь идет о детях.

Поэтому просто удивительно, как в таких условиях наш иммунитет все же побеждает болезнь. Очевидно одно: сил и времени ему на это требуется в два-три раза больше, чем без нашего "заботливого" вмешательства. Так что направьте свою неукрощенную болезнью энергию в любое другое, менее вредное русло.

Ну, а если, болезнь буквально валит вас с ног, и при всем усилии воли невозможно оторвать голову от подушки? Если аромат любимых блюд не вызывает ничего, кроме изумления, перед собственной былой всеядностью? Если и через неделю ваш красноречиво зеленый цвет лица убеждает черствого участкового врача без возражений продлить больничный? Значит, ваш иммунитет сдался в полном составе.

Значит, не стоит надеяться, что в случае серьезного испытания - не приведи господи, рака, перелома костей или лихорадки... он защитит вас. Поэтому займитесь военными реформами незамедлительно. То есть сразу же, выйдя с больничного.

Начните с того, что сэкономленные на антибиотиках и жаропонижающих деньги истратьте на витамины. "Живые" - во фруктах и овощах или синтезированные препараты - это как вам подскажут ваши убеждения: мы сегодня не об этом. Механизм воздействия витаминов на иммунитет достаточно несложен. Витамины, кроме всего прочего, необходимы для усвоения организмом белков. А ведь большинство иммунных клеток - именно белки. Недостаток витаминов - недостаток белкового строительного материала - слабость иммунной системы. Вот такая цепочка. Особое внимание обратите на витамины А, С, Е и Р: именно они поддерживают иммунитет.

Не буду оригинальной, если поведаю вам, что среди основных причин, ослабляющих наш иммунитет, - экология. И прежде всего радиационное облучение. Так что свежий воздух, поменьше телевизора и дешевых белорусских продуктов... - ну, сами знаете.

А вот то, о чем знают не все: интенсивное ультрафиолетовое облучение тоже губительно для иммунитета. Летом, несмотря на предупреждения медиков, мы с удовольствием и чувством исполняемого долга "прожариваемся" на солнышке, воображая, что запасаемся здоровьем на грядущую зиму. А на самом деле солнечное облучение убивает самые поверхностные иммунные клетки - нейтрофилы, находящиеся прямо под кожей. К зиме они худо-бедно восстановятся.

Но летний "разгром" может аукнуться и спустя полгода. Поэтому, заболев сегодня какой-то аллергией, вы и не вспомните, что летом провели пару недель на солнечном юге, что-то там ели и какие-то цветы нюхали. И уж совсем не стоит после перенесенного гриппа или ОРЗ ехать на "поправку здоровья" к тропическому солнышку. Такого надругательства ваш иммунитет может не вынести: заболеете чем-нибудь покруче гриппа.

Следующий шаг более сложный для реализации в повседневной жизни: надо постараться уменьшить стрессовое давление на нервную систему. Иммунная система, как ни одна другая, тесно связана с работой мозга. Швейцарский ученый Эрне сказал так: "В организме много систем: глаза отвечают за зрение, уши - за слух, кровеносная система - за питание тканей... И только мозг и иммунная система отвечают за все". Поэтому длительное угнетенное состояние психики не может не сказаться и на иммунитете.

Но есть и полезные стрессы, количество которых нужно искусственно увеличивать. Это кратковременный стресс или, по-другому выражаясь, - шок: сильный испуг, гнев, радость, азарт и т. п. Вызванные любыми причинами пиковые состояния организма, приводящие к выбросу адреналина. Всем известно, что в такие мгновения организм способен на невиданные чудеса, которые всегда поражали воображение обывателей: сила в гневе, скорость в испуге, исцеление в радости и т. п.

Конечно, речь не идет о запланированном увеличении количества подобных переживаний в вашей жизни. Но точно таким же действием обладают физические стрессы - например, обливание холодной водой.

Механизм его влияния на иммунитет тоже нагляден. Кратковременный контакт с холодом - это тот же благотворный стресс. Пиковое состояние организма вызывает мгновенный выброс антител и резкое, но очень кратковременное повышение температуры. А это опять-таки смерть всем вирусам. Проводя систематическое закаливание, мы регулярно очищаем организм от "чужих". Кроме того, при таком шоке кровь пробивается даже в те сосуды, в которые после 25 лет уже и не заглядывает.

И все же решиться на закаливание тяжело. И дело не только в том, что не хватает силы воли. Просто "нас так учили". С детства. Неонатологи говорят, что у грудного ребенка рефлекс терморегуляции развит так же хорошо, как любой другой - хватательный, сосательный, пяточный и проч. Давно замечено, что даже при инфекции в семье грудной ребенок заболевает последним. Ему никогда не бывает холодно, напротив, он часто капризничает из-за жары. Однако если эту природную способность не развивать, не закалять ребенка, то после трех месяцев рефлекс угасает. А о какой закалке может идти речь, когда даже в июльскую жару увидишь грудничка почти в зимней амуниции? Ведь его мама сама всю жизнь "мерзнет". Таким образом мы и получаем очередного хилого "затепленного" человека.

С раннего возраста страх перед холодом у нас просто в подсознании. "А почему же, - рассуждаем мы, - скажите на милость, все болезни одолевают нас только в холодное время года? Ведь тем же гриппозным вирусам куда как комфортнее было бы резвиться летом. Ан, нет - приходят к нам в лютую стужу или промозглую сырую хмарь."

Будьте спокойны, вирусы "резвятся" вокруг нас круглый год. Но только зимой они прорывают ослабевшую осаду иммунитета. Полгода сырости и холода - это длительное, а потому вредное давление на иммунную систему. Помните разницу между полезными и вредными стрессами психики? Сравните: "кратковременный стресс" и "длительное угнетенное состояние психики". Та же разница: одним духом опрокинуть на себя ведро ледяной воды или весь день ходить с промокшими ногами.

А если быть беспристрастным, холод - самое доступное для нас лекарство. Как говорится, дешево и сердито. И вовсе не новоявленные мудрецы Порфирий Иванов, Никитин и иже с ними открыли целебный мороз. Вспомните советское: "водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров"; вспомните старую русскую народную забаву: из парилки в снег; вспомните, наконец, присвоенную христианством чудодейственность Крещенской проруби. Слабо? Ну, тогда болейте на здоровье...

passion.ru