Польза от силовых тренировок для женщин огромна, считает автор исследования профессор Стью Филлипс. Они повышают прочность костей и улучшают метаболизм мышц.

В прошлом исследовании Филлипс выяснил, что молоко позволяет увеличить мышечную массу у мужчин.

Но с женщинами, по мнению ученых, все намного сложнее: они стараются держаться подальше как от "мужских" силовых тренировок, так и от молочных продуктов, боясь пополнеть. А зря!

На протяжении трех месяцев длились исследования, в которых приняли участие женщины, ранее не занимающиеся силовыми нагрузками. За два часа до занятий женщины ничего не ели, а пили только чистую воду. Сразу после тренировки одной группе предлагали пол литра молока обычной жирности, а второй — энергетический напиток, содержащий сахар. Те же напитки участницы эксперимента пили еще и через час после тренировки.

Женщины, которые пили молоко, похудели, или вовсе не изменили вес: жир заменялся на мышцы. Но количество потерянного жира удивило исследователей. Ключевым моментом может быть комбинация кальция, высококачественного белка и витамина D.

Подводя итог, всем женщинам для жиросжижающего эффекта можно порекомендовать обратить внимание на молочные продукты пониженной жирности.

Вокруг молока, и его употребления в пищу собралось много мифов. Пора выяснить, которые из них правдивы, а которые - нет.

Источник:  proUA.com