Недавно американские врачи выяснили, что самый лучший способ для мужчины не иметь проблем с сердцем до старости – вести здоровый и активный образ жизни между 20 и 30 годами. Именно эта «десятилетка» должна быть наполнена регулярными занятиями спортом, сбалансированной диетой и здоровым питанием.

В течение 15 лет американцы наблюдали за более чем 2 тыс. мужчин. В результате оказалось, что, у тех, кто постоянно занимался кардио-тренировками (бег и т. п. ) до 30, вдвое реже впоследствии появлялись проблемы с сердцем и сосудами.

Впрочем, если бег тебе не по душе или ты решил отложить его до лучших времен, есть еще несколько несложных способов сохранить свой «моторчик» и позволить ему трудиться на полных оборотах даже тогда, когда тебе «стукнет» полтинник:

1. Смешно, но факт. Остросюжетные фильмы, при просмотре которых твое сердце начинает усиленно биться, могут его укрепить. Так что никогда не упускай возможность посмотреть «ужастик».

2. Стрессы, даже самые незначительные, оказывают неблагоприятное воздействие на сердце. Поэтому – меньше нервов и больше хорошего настроения!

3. Обязательно завтракай каждый день. Это снизит вероятность ожирения на 50%, что в свою очередь положительно скажется на работе сердца.

4. Выпивай не больше 4 чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5. Старайся смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверь, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6. Чисть зубы чаще. Доказано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7. Добавь в свой зимне-весенне-осенний рацион мороженых ягод – содержащаяся в них салициловая кислота оказывает положительное воздействие на сердце. Летом же не ограничивай себя в свежих «кислостях».

8. Мой руки, чтобы избежать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих кровообращение.

9. Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если ты будешь спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастет на 40%.

10. Выпивай на здоровье! Именно выпивай, а не пей водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%.

11. Старайся избегать выхлопных газов и табачного дыма. В противном случае, твои сердечные риски увеличатся на треть.

12. Почаще выезжай за город и дыши чистым воздухом. Так ты сохранишь здоровым не только сердце, но и весь организм.

По материалам: fitness-online.by