К счастью, есть проверенный способ предотвращения болей при схватках. Это полное расслабление всех мышц. Беспокойство и страх оказыва­ют вреднейшее воздействие на подвижность матки и на способность шейки к растяжению. Но если жен­щина способна расслабиться по собственной воле, то она вправе ожидать легких родов. Напряжение врача или акушера вызывает напряжение у пациент­ки, а это, в свою очередь, вызывает напряжение шей­ки. Напряжение шейки при нормальных сокращениях матки создает препятствие, для преодоления которого схватки должны становиться намно­го сильнее, что, естественно, увеличивает дискомфорт рожающей. Если напряжение шейки становится слишком сильным, то схватки тоже усиливаются и становятся все более и бо­лее болезненными. Каждая женщина должна освоить практику полной мышечной релакса­ции, поскольку именно от этого зависит степень легкости родов! Основным принципом ес­тественных родов является максимальное расслабление во время схваток. Женщины долж­ны научиться этому. Следует заметить, что у многих эта наука не вызывает заметных труд­ностей. Релаксация дает много преимуществ во время беременности, схваток, родов и во время послеродового периода, в то время как напряжение, наоборот, создает различные отклонения от нормальных физиологических процессов и не приносит ничего, кроме вреда. Если для нормальных самопроизвольных родов без медицинского вмешательства и есть ка­кой-то показатель, который однозначно определяет их, то это - показатель мышечной ре­лаксации. Однако во многих родильных домах, где не практикуются методы естественных родов, наблюдается как раз противоположное: женщина напрягается во время схватки, за­тем собирает все силы и снова напрягается в ожидании следующей схватки. Готовясь к ес­тественным родам, женщина должна научиться способам релаксации. Роженице не следу­ет испытывать никакого иного стресса, кроме как от самого факта предстоящего события. Ее окружение, процедуры, ожидание этих процедур должны быть организованы так, чтобы свести стресс до минимума. Любое сверх волнение матери приводит к выделению катехола­минов. В результате сфинктеры (круговые мышцы) напрягаются, делая схватки менее эф­фективными. Происходит отток крови от матки к рукам и ногам, поскольку страх и напряже­ние готовят тело к бегству или сражению. Все это препятствует нормальному снабжению матки кислородом. Неудивительно, что становится больно, ведь сама матка становится бо­лезненной! С другой стороны, все, что способствует расслаблению тела и спокойствию ду­ха, стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутолителя­ми. Существуют по крайней мере семь типов эндорфинов, причем по силе воздействия не­которые из них не уступают инъекции морфина (морфин - сильнодействующий, но опасный обезболивающий препарат, редко применяется во время беременности из-за риска для младенца). Отсутствие стресса и мышечное расслабление не означают, что роженица во время схваток должна все время лежать. Напротив, для нее лучше как можно больше вре­мени проводить вне постели.

Она может с удобством устроиться в кресле-качалке - верти­кальное положение и легкое покачивание оказывают благо­творное влияние. При этом женщина может там же расслаб­ляться и во время схваток. Она может ходить, пока это удоб­но, пойти, к примеру, в ванную комнату, прогуляться по кори­дору. Находясь в постели, она может расслабиться, либо ле­жа на левом боку (чтобы облегчить поступление кислорода к матке и ребенку), либо устроившись в положении полусидя.

Источник: Dytyna.info