Поэтому не торопитесь идти в аптеку, если не можете уснуть. Лучше откройте холодильник!

Наверняка у вас есть молоко. Оно, как и молочные продукты (к примеру, сыр), содержит триптофан - субстанцию, влияющую на сон. Она помимо молока содержится в овсе, домашней птице, мёде и бананах. Высокий уровень субстанции и в сладостях, но ими лакомиться перед сном вряд ли разумно.

А вот боится сон еды, насыщенной жирами – красного мяса, жареной картошки, гамбургеров. Не подойдёт в качестве снотворного и кофе, хотя на некоторых кофе и действует успокаивающе.

Бокал вина, выпитый перед сном – не лучшая идея, как и еда, насыщенная специями и вызывающая изжогу. Желательно сказать «нет» и воде, чтобы не вставать с кровати каждый час.

http://www.myjane.ru