Как часто приходится выслушивать рекомендации “почистить организм от шлаков”. Действительно в организме человека могут скапливаться те или иные обменные токсические вещества, связанные с нарушением работы органов выделения. В таких случаях лучше начинать очищение организма с очистки кишечника. Но прежде чем приступать к очищению, желательно провести предварительную подготовку, которая заключается в подведении к органам выделения шлаков, где бы они ни "залегали".

А задача очистительной процедуры — лишь вбросить вон то, что скопилось в выделительных органах - прежде всего через кожные покровы. Для этой цели лучше всего подойдут термические водные процедуры. Обезвоженным худощавым и пожилым людям больше подойдет горячая ванна, тучным — сухая сауна, а всем стальным — влажная парная на 5—10 мин. После проведения 3—5 таких процедур можно переходить к очищению толстого кишечника.

Самый простой, доступный и эффективный способ очищения толстого кишечника — клизмы. Но прежде необходимо попробовать восстанавливать микрофлору толстого кишечника и его моторику с помощью продуктов питания. Моторика толстого кишечника нормализуется от включения в рацион питания достаточного количества продуктов, богатых пищевыми волокнами. К ним относятся овощи и фрукты, цельные крупы. Эта пища оказывает к тому же послабляющее действие благодаря тому, что создает в толстом кишечнике большую массу, которая усиливает двигательную функцию кишечника.

Клетчатка сильно адсорбирует желчь, которая раздражающе влияет на стенки толстого кишечника, и стимулирует этим моторику, что также способствует нормальному опорожнению кишечника. Из фруктов перистальтику усиливают инжир, сливы, виноград, сухофрукты. В кишечнике они сильно набухают, увеличиваются в объеме и массе. Сильным послабляющим действием из овощей обладают морковь, свекла и салаты из свежей капусты.

В белокочанной капусте много клетчатки, она очень полезна при запорах. Но при колитах она не рекомендуется, так как это грубая клетчатка. Кроме вышеуказанных "сильных" продуктов для нормального функционирования кишечника полезны и другие — арбузы, дыни, мед, любое растительное масло, черный хлеб.