К работе после отдыха мы часто приступаем с трудом или даже впадаем в депрессию. Впрочем, специалисты утверждают, что постотпускного синдрома можно избежать. Вот несколько действенных рецептов. Плавно наращиваем оборотыОператор Константин Черненко свою работу любит. Но после продолжительных праздников трудно работать в полную силу и соблюдать рабочий режим. Константин буквально заставляет себя каждое утро отрываться от кровати, одеваться и идти в офис. А добравшись до места работы и включив компьютер, сразу же начинает мечтать об окончании рабочего дня. По-настоящему эффективно приступать к работе способны единицы. Причем наиболее трудно входят в рабочий ритм менеджеры среднего звена. — Топ-менеджерам обычно не нужно время на раскачку: они практически сразу приступают к работе. А вот рядовым сотрудникам, чтобы войти в курс дела, требуется некоторое время — они «тормозят» еще две-три недели после отпуска, — утверждает консультант по бизнес-планированию Сергей Демченко. А посему нет смысла требовать от себя «производственной эффективности» сразу на все сто процентов. Лучше плавно наращивать обороты. И для начала, например, просмотреть ежедневник. Вспомнить, на чем остановились перед отпуском. Расспросить коллег о новостях компании и поделиться впечатлениями от отдыха. — Хорошим стимулом станут приятные мелочи, напоминающие о позитивных моментах: например, фотографии из поездки или небольшие сувениры, — говорит Сергей Демченко. «Забудьте» свой рабочий телефон— Я по натуре трудоголик, отпуск позволяю себе редко, — уверяет финансовый директор Елена Усенко. — А когда все-таки уезжаю, отдых отравляют мысли, что без меня, незаменимой, работа остановится... Психолог Ирина Кравчук подтверждает, что чересчур преданным своему делу людям намного сложнее оставить на время работу, а затем влиться в процесс. Тем временем все зависит от правильного планирования времени в последние дни перед отпуском. — Научитесь делегировать полномочия и избавляться от ощущения, что качественно выполнить задание никто, кроме вас, не сможет. За два–три дня до отъезда разошлите партнерам и клиентам электронные письма, сообщите сроки своего отсутствия и контакты тех, с кем можно связаться для решения текущих проблем. Сотрудники, занимающие в компании высокие посты, в крайнем случае могут оставить и свой «горячий» телефон для экстренной связи... Устроим разгрузочную неделюМенеджер консалтинговой компании Наталия Игнатова на новогодне-рождественской неделе предалась гастрономическим удовольствиям. Не мудрено, что накануне выхода на работу ощущала себя совершенно разбитой и в офис пришла еще более уставшей, чем до праздников. — Длительные застолья — это мнимый отдых, — поясняет диетолог Савелия Макаренко. — Вот организм и начинает давать сбои. Особенно у любителей диет. Постоянно отказывая себе во вкусностях, на Новый год они «срываются» и набрасываются на еду, о которой обычно даже думать себе запрещают. Естественно, ни о каком продуктивном труде в ближайшее время и речи быть не может. Какой выход? Первую рабочую неделю следует сделать разгрузочной. Перед работой — в зимний парк— Общеизвестно, что лучший отдых — это кардинальная смена деятельности. И если работа, например, связана с сидением за компьютером, тогда активный отдых — именно то, что нужно для полноценного «отключения от рутины», — рассказывает Сергей Демченко. Он рекомендует отпускникам после продолжительных выходных возвращаться в город загодя и два–три дня перед выходом на работу посвящать переключению на новый ритм жизни. — Ежедневные прогулки на свежем воздухе или выезд в зимний лес после активного отпуска — это своеобразный буфер, который поможет легко адаптироваться к рабочему режиму. Не спешите сразу «бросаться на амбразуру», этим вы только спровоцируете стрессовые ситуации и будете корить себя за то, что не справляетесь с работой.

Источник: vvnews.info