• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Пять условий крепкого сна
    Опубликовано: 2011-01-27 12:08:44

     

    Во-первых, чтобы избежать бессонницы, старайтесь придерживаться режима. Не сбивайте организм с толку и старайтесь ложиться спать в определенное время. Во-вторых, перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться. В-третьих, не вздумайте делать зарядку поздним вечером. Спортзал тоже будет некстати.

     

     

    Вместо того чтобы сладко уснуть, вы еще полночи будете продолжать бодрствовать. В-четвертых, ко сну желательно подготовится. Настраивайте себя на отдых, создайте сонную обстановку: взбейте подушки, приглушите свет, убавьте звук телевизора и т. п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромомаслами. И последнее пятое условие — прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы, подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню, пишет Врач. тв.

    Источник: Обозреватель

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.