• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как увеличить уровень железа в организме
    Опубликовано: 2011-03-01 08:28:54

     

    Железо необходимо для образования эритроцитов – красных кровяных телец, которые переносят кислород к работающим органам по всему телу.

     

    Для растущего детского организма железо в необходимом количестве есть нормального развития и самочувствия.

     

    Приводим несколько советов, как увеличить потребление железа и помочь организму в борьбе с анемией.

     

    В первую очередь, конечно же включайте в рацион побольше продуктов, богатых на железо: фасоль обыкновенную, миндаль, а так же обогащенные крупы и хлеб из муки грубого помола.

     

    Обогатите рацион витамином С, что увеличит количество полученного железа. Капуста спаржевая (броколли), зеленый перец и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

     

     

     

    Не забывайте о сушеных фруктах. При сушке фруктов исчезает вода, но питательные вещества, такие как железо, концентрируются в них. Сушеные абрикосы, финики и изюм – все они содержат большое количество железа. Но помните, сухофрукты сладкие и липкие, и это может оказать отрицательное влияние на зубы. Что бы предотвратить негативные последствия – чистите зубы после еды.

     

    Ограничьте потребление чая. Дубильная кислота в чае ухудшает усвоение железа.

     

    Злата Полянская

    Источник: Поток

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.