• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Зачем беременной 8-ми часовой сон?
    Опубликовано: 2011-03-11 13:34:13

     

    Стресс – это особая реакция организма на какие-то изменения, выходящие за рамки привычных условий, причем не только неприятные (болезнь, конфликт, цейтнот на работе), но и радостные (неожиданный сюрприз, праздничная вечеринка).

     

    В ответ на появление такого «раздражителя» организм собирает все силы и переходит на особый режим работы: любой из нас не раз замечал, как в минуты волнения сердце начинает биться чаще, дыхание становится прерывистым, сильнее выступает пот.

     

    Непростое испытание Примерно то же происходит и во время беременности. Само по себе ожидание малыша–стресс для организма, ведь ему приходится все 9 месяцев работать в усиленном режиме: меняется уровень гормонов, система кровообращения, увеличивается нагрузка на внутренние органы и позвоночник, снижается поступление кислорода к головному мозгу.

     

    Справиться с этим естественным «физиологическим» стрессом – уже непростая задача, а ведь к ней добавляются еще и эмоции – волнения, страхи, тревоги. Наверное, нет ни одной женщины «в положении», которая не переживала бы за здоровье своего будущего малыша, не волновалась из-за предстоящих родов, не опасалась боли.

     

    Эти тревоги естественны – важно лишь, умеет ли женщина держать их под контролем. Если эмоции зашкаливают, это отражается и на самочувствии будущей мамы, и на состоянии малыша.

     

    Последствия стресса могут быть самыми разными: головная боль, головокружения (вплоть до обмороков), нарушения ритма сердца (например, учащенное сердцебиение), повышение давления (особенно опасное в III триместре, поскольку может привести к позднему токсикозу – гестозу).

     

    Все это не лучшим образом сказывается на здоровье и развитии будущего ребенка: например, из-за повышенного давления ухудшается снабжение малыша кислородом и питательными веществами. Из-за стрессов повышается тонус мышц матки, а до срока родов это небезопасно.

     

    Важный нюанс в борьбе с последствиями стресса – правильный режим. Будущей маме важно спать не меньше 8 часов в день, садиться за стол в одно и то же время (и никаких перекусов на бегу), а также побольше гулять, чтобы организм не страдал от нехватки кислорода.

     

    Что делать?

     

    Лучший способ справиться с последствиями стресса – не допускать его вовсе. Разумеется, если женщина (как большинство современных горожанок) во время беременности продолжает работать, вовсе избежать напряженных ситуаций не получится, но по крайней мере щадить себя и не взваливать на плечи одновременно десяток дел чаще всего возможно. Слово лечит – помощь психолога или аутотренинг помогут будущей маме избавиться от волнения или страха, почувствовать уверенность в своих силах и настроиться на успех. Занятия с психотерапевтами проводятся во многих центрах для будущих мам в роли «душевного доктора» может выступить и акушер-гинеколог, ведь часто тревогу способна рассеять всего одна его фраза: «С вами и ребенком все в порядке». Массаж – хороший способ не только помочь своему позвоночнику, но и расслабиться, отвлечься от повсе-дневных забот. Будущим мамам будет полезен массаж шеи, воротниковой зоны и кожи головы.

     

    Он расслабит мышцы шеи, напряженные у всех, кто подолгу сидит за рабочим столом, усилит приток крови к мозгу, снимет головную боль. А вот массаж всей спины целиком будущим мамам можно делать только по назначению врача.

     

    Но обычно, даже если у женщины болит спина, массажисты работают только с верхними отделами позвоночника, чтобы не усиливать приток крови к малому тазу и матке. Бассейн.

     

    Плавание одновременно укрепляет тело и снимает напряжение, разгружает позвоночник, заставляя работать все группы мышц. Одно правило: перед началом любых физических занятий не забудьте проконсультироваться с акушером-гинекологом. Йога или пилатес для будущих мам. Плавные упражнения улучшают тонус мышц, повышают гибкость суставов. Эти виды фитнеса уделяют внимание не только физическим упражнениям, но и правильному дыханию и душевному настрою, учат расслабляться.

     

     

    Источник: Dytyna.info

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".