По словам диетологов, чтобы сбросить лишний вес необходимо включить в свой рацион здоровые экологически чистые продукты. В ходе проведенных исследований и наблюдений за 13000 человек выяснилось, что из-за использования белковых диет на 14% возрастает риск сердечного приступа, на 28% повышается риск смерти от рака.

При такой диете возможно сбросить 10 кг. Однако оздоровление рациона станет оптимальным решением. Диетологи рекомендуют следующие правила:

Во-первых, снижение потребления мяса, употребление большого количества злаков, овощей.

Во-вторых, не стоит употреблять в пищу полуфабрикаты и рафинированные продукты.

В-третьих, употреблять в пищу экологически чистых продуктов местных производителей.

В-четвертых, необходимо соблюдать равную порцию "щелочных" и "кислых" продуктов.

В-пятых, в свой рацион включить больше сырых овощей и фруктов.

В-шестых, не пережаривать и не слишком долго варить продукты.

В-седьмых, при употреблении пищи следует есть небольшими дозами, медленно пережевывать пищу и пить больше воды.

По словам диетологов, с свой рацион необходимо включить оливковое масло, рапсовое масло, чернослив, зеленый чай. При похудении главным будет не использование диеты, а умеренное потребление здоровой пищи.

Источник: doctor-prof.ru