• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Беременные должны учиться ... петь
    Опубликовано: 2011-04-05 12:41:35

     

     

    Будущие мамыдолжны учитьсяправильно дышать. А еще петь.

     

    Ведьпение помогает расслаблять губы, которые рефлекторно связаны с шейкой матки. Зажатые в родах губы вызывают спазм шейки, и ей будет трудно раскрыться.

     

    Такие упражнения помогают будущим мамам вести себя в родах раскрепощенно: женщины интуитивно делают те движения, которые облегчают роды и уменьшают боль. Кроме того, этот метод уменьшает неприятные ощущения (в ответ на боль женщина глубоко и озвученно дышит, усиливая глубину и звук в зависимости от интенсивности боли) и облегчает выработку окситоцина – гормона, усиливающего сокращения матки.

     

    В школах подготовки к родамбеременных такжеучат справляться с возможными сомнениями и страхами, поэтому в предверии родов действительно полезно ходить назанятия под руководством хорошего и симпатичного Вамспециалиста.

     

    Находясь в воде, беременная женщина не чувствует веса тела, поэтому может выполнять движения, которые ей было бы трудно сделать на суше.

     

    А погружение в воду с задержкой дыхания помогает отработать типы дыхания, которыми стоит пользоваться во время родов. Будущим мамам рекомендованоделать упражнения для укрепления мышц спины, малого таза, промежности и учатся расслабляться. Занятия обычно проводятся в специальном бассейне, температура воды в котором – 24–26 °С, и длятся не больше 40 минут.

     

    Посещение сауны закаливает, выводит шлаки, улучшает обменные процессы, поднимает настроение. Правда, не всем беременным можно туда отправляться. Обсудите свой выбор с врачом-акушером.

     

    Полезны занятия включающие в себя дыхательные и расслабляющие упражнения для разных групп мышц (особенно важны тренировки мышц тазового дна).

     

    Кроме всех преимуществ любой гимнастики, комплекс для будущих мам имеет еще одно – он помогает осознать части своего тела, участвующие в родах: малый таз, промежность и дыхательную систему.

     

    С помощью йоги вы научитесь расслабляться, правильно дышать, сможете почувствовать свое тело и укрепить его мышцы.

     

    Государственной программы подготовки к родам сейчас не существует, и будущие мамы предоставлены в этом вопросе самим себе.

     

    Куда же пойти учиться?

     

    Спектр услуг, которые оказывают беременным женщинам частные заведения (центры родительской культуры, клиники и фитнес-клубы) впечатляет, и каждая будущая мама сможет найти для себя программу по вкусу.

     

    Выбирать вам придется между традиционным и альтернативным подходом к подготовке, а дальше останется только найти школу, программа которой основана на одном из этих принципов.

     

    Определившись, обсудите свой выбор с врачом, он расскажет, чем вам можно заниматься, а с чем быть поосторожнее. Обратите внимание: приглянувшаяся вам программа обязательно должна включать в себя упражнения для тренировки мышц тазового дна и дыхания. Традиционный подход В его основе лежит метод психопрофилактической подготовки, который был предложен в 1950 году учеными И. З. Вельвовским и К. И. Платоновым.

     

    До середины 80-х эти занятия проводились в каждой женской консультации, и все будущие мамы должны были их посещать. Суть метода – помочь беременной женщине избавиться от страха перед родовыми болями и родами и научить ее правильно дышать во время схваток, а позже потуг.

     

    Мысль о рождении ребенка ассоциируется у женщины со страданиями, поэтому во время родов она может быть тревожна и напряжена.

     

    Страх приводит к выбросу в кровь адреналина, который ослабляет родовую деятельность, в то время как знания, полученные на занятиях, способны помочь будущей маме иначе воспринимать предстоящие роды, а значит, ничто не будет препятствовать выработке гормона радости – эндорфина, улучшающего родовую деятельность и ее обезболивающего.

     

     

     

     

    Позже, в 1970 году, эта методика была усовершенствована французским акушером Фернаном Ламазом, который предложил включить в программу занятий еще и релаксационные упражнения плюс принцип «партнерство в родах».

     

    Теоретическая часть такого курса включает в себя подробный рассказ о течении беременности и родов.

     

    Практическая часть состоит из 3 элементов: обучение основам правильного дыхания, расслабления и методам обезболивания.

     

    Источник: Dytyna.info

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.