Мелатонин содержится в некоторых продуктах: овсянке, молоке, бананах и грецких орехах. Поэтому, зная заранее, что перевозбудились, съешьте немного овсяной каши на молоке с кусочками банана и грецкого ореха. Через час заснете, как убитые.

Если же наоборот, у Вас много работы и нужно срочно восстановить энергию , то в отличие от общепринятого мнения, быстро восстанавливает энергию не кофе или энергетические напитки, а чашечка шоколада или какао с молоком В принципе, любую пищу наш организм превращает в энергию, но быстрее всего сжигаются в «топке» нашего желудка углеводы. А это значит, что если вам нужен мгновенный приток энергии, то следует съесть что-нибудь углеводное - тарелку каши, горсть мюслей с орехами и изюмом, порцию фасоли с хлебом и так далее.

источник: «MyJane.ru»

Источник: bigbord.net