• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Беременность - быстрый набор веса
    Опубликовано: 2011-04-20 14:48:53

     

     Есть ситуации, когда простые изменения привычного меню помогают будущим мамам избавиться от проблем с самочувствием или сгладить неприятные ощущения. Подробности – ниже.

     

    «Я быстро поправляюсь» КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА Каждый месяц на приеме у врача вы становитесь на весы. Их показатели важны, потому что лишние или недостающие килограммы могут повлиять на развитие малыша и течение беременности.

     

    Обнаружить просчеты в рационе вам поможет пищевой дневник. Записывайте в него день за днем все, что вы съели и выпили. Через 2 недели станет ясно, каким продуктам вы отдаете особое предпочтение.

     

    Помимо стартовой нехватки веса (обычно у худощавых женщин), причиной быстрой прибавки может быть неразборчивое питание, проблемы в течении беременности (например, задержка жидкости в организме), нарушение обмена веществ.

     

    Что делать?

     

    Следите за тем, чтобы каждый день на вашей тарелке попеременно появлялись представители разных семейств продуктов: мясо, овощи, крупы и молочные изделия. Если вы проголодались, выбирайте овощи или молочные продукты, а не хлеб и булочки. О жирном и сладком лучше пока забыть, равно как и о бутербродной сухомятке. Если вы все же позволили себе хлеб с колбасой, за ними не должно последовать печенье или пирожок. Лучшим продолжением будет фруктовый салат и один из молочных продуктов.

     

    Ешьте понемногу, но часто – 5–6 раз в день.

     

    Старайтесь есть меньше острого и соленого. Будущим мамам (особенно тем, кто склонен набирать лишний вес) нужно сдерживать не только аппетит, но и жажду, особенно вечером. Иначе жидкость может задерживаться в организме, работа кровеносной системы нарушится, и доставка кислорода ребенку уменьшится.

     

    Имейте в виду: беременность меняет аппетит и вкусовые привычки будущей мамы, когда так хочется, к примеру, сладкого, а на мясо и овощи невозможно смотреть. Постарайтесь держаться меры, иначе легкоусвояемые углеводы (конфеты, сладкие фрукты) добавят еще пару килограммов к тем, что уже появились «незаконно».

     

    КОММЕНТАРИЙ АКУШЕРА-ГИНЕКОЛОГА Чтобы понять, правильно ли вы питаетесь, нужно регулярно взвешиваться. Обычно прибавка в весе для будущих мам составляет 810 кг:

     

     

     2 кг за 1-ю половину беременности и 68 кг – за 2-ю половину, то есть 350400 г в неделю.

     

    Но этот расчет должен учитывать конституцию женщины: для худощавых женщин нормой будет приобретение 1014 кг, для будущих мамам с нормальным телосложением – 810 кг, а для тех, кто склонен к полноте, – до 6 кг.

     

    Усиленный аппетит, слишком быстрый набор веса, ожирение – повод пересмотреть свое меню уже с 1213 недель беременности, и прежде всего есть поменьше углеводов и жиров.

    Источник: Dytyna.info

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".