Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без чревоугодия) питания.

Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня в психологическом плане. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко и поможет сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Так что похудеть за 3 дня - реально. Меню трехдневной диеты: Первый день:

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья. Второй завтрак:

1/2 грейпфрута. Ленч:

1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски. Обед:

100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке. Перед сном:

1 небольшое яблоко.

Второй день:

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. Второй завтрак:

1 банан. Ленч:

1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед:

2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец (можно заменить брокколи и морковь на 1 стакан диетического борща). Перед сном:

Чай, 2 чернослива.

Третий день:

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра. Второй завтрак:

1 небольшое яблоко. Ленч:

1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед:

1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец (можно заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше). Перед сном:

1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко. Смотреть другие экспресс-диеты:

Диета на яйцах и апельсинах

Клубничная диета

Диета на детском питании

Источник: delfi.ua