• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Британский метод: минус 4 кг за неделю
    Опубликовано: 2011-06-22 13:45:31

     

     Чувствуете неуверенность в себе из-за наступающего пляжного сезона? Этот спортивно-диетический план позволит вам сбросить более 4 кг всего за семь дней.

     

    Британские эксперты составили режим "Плоский живот за неделю", который позволяет добиться впечатляющих результатов в борьбе с несовершенствами фигуры всего через неделю после его начала. Первый шаг на пути к заветной цели - анализ собственных привычек и пристрастий. В течение недели нужно ходить с электронным или бумажным блокнотом, куда следует записывать все, что вы едите и пьете, а также фиксировать физические нагрузки, через которые проходите. Чем больше деталей будет содержаться в этих записях, тем лучше.

     

    Кстати, этот анализ может показаться удивительным и для вас самих. Проанализировав его, вы и сами сможете внести кое-какие коррективы в диету или режим дня. Например, брать с собой на работу приготовленные обеды, а не отправляться за биг-маками. Или в конце тяжелого дня расслабляться с помощью ванны, а не бутылки с вином.

     

    Диетические правила режима "Плоский живот за неделю" включают в себя:

     

    Три приема пищи в день. Режим дня должен быть таким: легкий завтрак, основное блюдо на обед или ужин (обязательно должно включать белки - курица или рыба), порции цельнозерновых, вроде коричневого риса, либо паста и множество овощей на гарнир. Плюс еще одно небольшое блюдо, типа домашнего супчика или салата. Побольше фруктов и овощей.

     

    Не допускать голода. Нельзя пропускать приемы пищи, так как это влияет на уровень сахара в крови, что отрицательно сказывается на энергетическом балансе.

     

    Начинайте день с чашки горячей воды с лимоном (это прочищает пищеварительную систему). В день необходимо пить не менее 6-8 чашек воды и/или травяного чая Держитесь подальше от хлеба. Высокий уровень глютена и дрожжей в магазинном хлебе приводит к неприятному ощущению распираемого желудка и повышает уровень сахара в крови.

     

     

     

     

    Избегайте продуктов, содержащих сахар, добавляйте поменьше соли в пищу, строго следите за размерами порций, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу.

     

    А теперь список продуктов, которые помогут вам сделать живот плоским. Это овес, натуральный йогурт, мононенасыщенные жирные кислоты (авокадо, оливки, орешки, семечки и темный шоколад), зеленый чай, огурцы.

     

    И не забывайте делать упражнения на пресс в течение семи дней - подойдут традиционные скручивания на полу, пишет Medikforum.ru.

    По материалам: medikforum.ru

    Источник: Обозреватель

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".