Многие девушки заранее готовятся к сезону отпусков, приводят в порядок лицо и фигуру… Но немало и тех, кто любит все оставлять на последний момент. Они начинают усиленно худеть, когда путевки на море уже куплены.

Что ж, пытаться сбросить лишние килограммы к отпуску не так уж плохо – есть стимул сделать это как можно быстрее, ведь откладывать «на завтра» уже невозможно! Да и лето – самое время, чтобы привести себя и свой организм в порядок.

Сезон овощей и фруктов позволяет сделать рацион очень разнообразным без вреда для фигуры. Если ты решила худеть летом, попробуй полезную и вкусную овощную диету!

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми организму.

Продолжительность овощной диеты – от недели до месяца, за это время ты сможешь сбросить от 3 до 10 килограммов. Однако врачи не рекомендуют повторять ее чаще одного раза в год.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Гречневая диета - минус 10 кг за неделю Овощная диета: правила питания и продукты

Летом в магазинах и на рынках представлено такое разнообразие овощей и фруктов, которого не увидишь ни в один другой сезон!

Для овощной диеты отлично подойдут такие овощи, как кабачки, морковь, сельдерей, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, салат, тыква, картофель, зелень и другие.

Суточная норма потребления овощей – 1,5 килограмма. Считается, что большинство из них лучше всего есть сырыми либо минимально подвергать тепловой обработке – готовить на пару, тушить или варить.

Помимо овощей можно также употреблять немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара.

В качестве напитков идеально подойдут вода и зеленый чай. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 вида яблочных диет

Меню овощной диеты

Чтобы меню было разнообразным, планируй и составляй список блюд и продуктов на каждый день. Мы предлагаем тебе попробовать примерное меню овощной диеты, которое ты сможешь изменять исходя из своих предпочтений. Завтрак:  овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.

Обед: суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба.

Полдник:  красный болгарский перец или огурец.

Ужин:  салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай

Овощная диета: отзывы

Светлана, 32 года:  «Поскольку я уже не первый раз пытаюсь отказаться от мяса, то овощная диета далась мне легко. Больше месяца-двух я без мясных блюд не выдерживаю, но такую диету переношу запросто. Потом появляется ощущение легкости. Не только худеешь, но и кишечник работает, как по часам».

Источник: delfi.ua