Овсянка широко известна своими полезными свойствами, но не все знают, что этот продукт еще и помогает избавиться от лишнего веса!

Польза овса

Овсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных монодиет. Овсянка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и превосходно очищает организм от шлаков и токсинов, снижает холестерин и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В овсяной каше содержатся витамины группы А, В и минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца, сосудов, костей, а также для красоты кожи, волос и ногтей. Овсяная диета: результаты

Попробуй овсяную диету, и ты сама удивишься результату – всего за неделю ты сможешь укрепить здоровье и сбросить от 3 до 5 килограммов! Овсяная диета

Как ты уже поняла, главный продукт овсяной диеты – это овсяная каша, но только приготовленная особым образом. Ее необходимо варить на воде из обычных овсяных хлопьев в течение 5–7 минут до консистенции киселя (1 ложка хлопьев на 200 мл воды), без добавления масла, соли и сахара. Конечно, деликатесом такую еду не назовешь, но что поделаешь – красота требует жертв. Чтобы улучшить вкус каши, можешь добавить в готовый продукт немного сухофруктов или свежих фруктов. Экспериментируй и ищи интересные и вкусные рецепты! ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 рецептов домашнего овсяного печенья

Есть диетическую овсяную кашу можно четыре и более раз в день – она очень хорошо насыщает, и чувство голода не появляется несколько часов. Если овсяная диета кажется тебе излишне экстремальной, включи в рацион свежие овощи, фрукты и сухофрукты – диетологи этого не запрещают. Самыми полезными овощами для похудения считаются огурцы, помидоры, капуста, брокколи, сельдерей, морковь, а вот про картофель на время придется забыть. Что касается фруктов и ягод, то тут тоже есть свои ограничения: ты можешь употреблять любые несладкие сорта, например, зеленые яблоки, апельсины, сливы, вишню и другие. Не забывай о том, что при любой диете необходимо много пить – не менее полутора литров жидкости в день. Лучше всего для этого подойдут вода без газа, зеленый чай и обезжиренный кефир. Овсяная диета может проводиться один раз в год курсом длительностью от недели до месяца или же в виде разгрузочных дней раз в неделю или две. Разгрузочные дни – это наиболее простой, но не менее эффективный вариант! Если устраивать их регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Начни прямо сейчас, и уже к лету ты обретешь идеальную фигуру! ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 рецептов быстрых и полезных завтраков Овсяная диета: отзывы

Анна, 36 лет: "Самое главное в диете - есть кашку без соли, сахара и масла... пить можно только через часик. Между перерывами можно яблоко или апельсин. Желательно заниматься какой-нибудь физнагрузкой, например, обруч крутить по 30 мин. в день. Обещанный результат 5кг получила через 2 недели".

Источник: delfi.ua