• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Что заставляет нас толстеть?
    Опубликовано: 2011-08-02 09:27:43

    Согласно мнению ученых из Гарвардского университета, в течение последних десятилетий люди набирают вес, в среднем, по 400 грамм в год. Что тому виной: современный образ жизни, фаст-фуд, низкая физическая активность или все вместе?

     

    Результаты исследования, проводимого в течение 20 лет сотрудниками из Гарвардского университета, были опубликованы в журнале The New England Journal of Medicine. Оказалось, что среди  100 000 людей средний прирост веса в течение каждых четырех лет составлял около 1,5 килограмм, что соответствует увеличению веса почти на 7,6 килограмм в течение 20 лет. В чем причина?

     

    Чипсы, картофель фри, а также любые другие продукты из картофеля способствуют самому большому увеличению веса. А главный виновник -  картофельные чипсы, употребление которых связано с ростом массы в среднем на 760 грамм за четыре года. Простой картофель соответствовал  увеличению веса  в 576 грамм. Возможно, это обусловлено усилением чувства голода из-за скачка уровня глюкозы и инсулина, вырабатываемых в ответ на поступление крахмала и рафинированных углеводов, передает ИА "Казах-Зерно".

     

    Кроме картофеля, росту веса способствовали сладкие напитки (450 грамм), алкоголь (184 грамма), мясо (430 грамм), обработанное мясо (420 грамм). В связи с этим врачи рекомендуют ограничить употребление таких продуктов, как картофель, белый хлеб, сухие завтраки, обработанное мясо, сладости и газировку.

     

    Если у вас есть желание похудеть, вы должны сделать выбор в пользу здоровых альтернатив. Например, люди, которые ежедневно употребляли овощи, потеряли в среднем 100 грамм в течение четырех лет. Те, кто ел цельные зерна, потеряли 160 грамм, потреблявшие фрукты избавились от 220 грамм. Орехи и йогурт привели к потере веса в 450 грамм. Кажется, что это не очень много. Но, как известно, «часы идут, дни бегут, а годы летят».

     

    Эти продукты содержат меньше калорий, а из-за высокого содержания волокон они способствуют более быстрому насыщению. «Чипсы, сладкие напитки и обработанное мясо, вероятно, насыщают хуже и меньше заполняют желудок, в результате чего сохраняется чувство голода», - считает Джинни Молу, представитель Американской диетической ассоциации.

     

    А что насчет физической нагрузки? Изменение физической активности соответствовало долгосрочным изменениям в весе. Ежедневный просмотр телевизора  в течение часа способствовал увеличению веса в 140 грамм за четыре года. Кроме этого, не следует забывать о сне. Участники, которые спали от шести до восьми часов в сутки, были менее склонны к набору веса, чем те, кто спал меньше или больше.

     

    В общем, исследование подтвердило прописные истины. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, меньше смотреть телевизор и хорошо отдыхать.

    Источник: kazakh-zerno.kz

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".