Как бросить курить? Таким вопросом задается, пожалуй, каждый курильщик хотя бы раз в жизни. Но, сделать это самостоятельно под силу не всем.

И тому имеется объяснение. Никотиновая зависимость (табакозависимость) является тяжелым заболеванием и приравнивается к наркотической зависимости. Правда, вылечиться, от нее возможно, хоть и сложно. В первую очередь, это связанно с реакцией организма, на отказ от курения, которая будет довольно тяжелой. С другой стороны, а когда лечение было легким и приятным? Тем более на кону стоит жизнь и здоровье, а ради этого стоит немного потерпеть.

Так как же бросить курить? На сегодняшний день имеется огромное количество способов. Но, начинать, пожалуй, стоит с ответа на три вопроса.1. Что мне дает курение?

2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?

3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот? Если вы являетесь курильщиком, то можете попробовать, и поверьте, ваши ответы удивят вас самого. Вы поймете, что курение это всего лишь привычка, причем отрицательная. Привычка, приносящая вред как здоровью, так кошельку - сигареты вещь не дешевая. Произведите не сложный подсчет, вычислите, сколько денег вы тратите в месяц, в год – цифры вас немало удивят. Но, главное – это здоровье, и чем старше человек становится, тем его становится меньше. Над этим стоит призадуматься?

Самый простой способ – это взять и отказаться от сигарет навсегда. Но, не у всех имеются силы. Поэтому, врачи - наркологи предлагают следующие способы бросить курить: 1. Изложить на бумаге причины, по которым вы хотели бы бросить курить (здоровье, материальный вопрос, дети и прочее), и повесить этот листок на самом видном месте. 2. Собрать окурки в банку с водой и поставить, например, на кухонное окно – запах от «бычков», будет напоминать о том, что происходит в легких при выкуривании сигарет. 3. Заменить курение на никотиносодержащие средства (пластыри, жевательная резинка, ингаляторы). Механизм их действия – обеспечивают доступ никотина в организм, защищая организм от неприятного абстинентного синдрома, стимулируя эффект никотина на сердечно – сосудистую систему, а вот токсины, содержащиеся в табачном дыму, в организм больше не поступают. 4. Использование лекарственных средств (только по рекомендации врача), относятся к антидепрессантам, позволяющих восстановить душевное равновесие на первом этапе отказа от курения. 5. Альтернативные методы лечения: иглотерапия (рефлексотерапия), гипноз.

Если вы решили бросить курить, но не уверенны, хватит ли у вас сил справиться с этим, то обратитесь за помощью к врачу – наркологу. Вместе вы сможете разработать план лечения и выбрать оптимальный лично для вас. Редко, кто бросает курить с первого раза. Никто не застрахован от срывов. Если вдруг вы сорвались – трагедией это не является. Постарайтесь сделать выводы, что стало причиной срыва. И постарайтесь, повторит все снова.

По материалам: womanbook.com.ua

Источник: delfi.ua