Один з найскладніших моментів - ранній підйом: дитина ще хоче поспати, поніжитися в ліжку, а часу обмаль.

У хід йдуть домовленості, обіцянки, умовляння, потім крики і погрози. Нерідко справа закінчується скандалом і дитячими риданнями. Настрій зіпсовано як мінімум на півдня. Кому не знайомий такий «ранковий сценарій»!

Як впоратися з подібними проблемами?

Дотримання режиму дуже важливе для підтримки нормального психоемоційного стану дитини. Бажано дотримуватися більш-менш чіткого графіка з самого народження, поступово змінюючи його залежно від віку малюка.

Так, до півтора року діти сплять два рази на день, потім залишається один денний сон, від якого деякі малюки в три-чотири роки починають відмовлятися. Однак якщо малюк встає рано, буде краще, якщо він відпочине годинку-другу серед дня і відновить сили.

Діти, які відвідують дитячий садок, лягають спати вдень в обов'язковому порядку, а «домашніх» малюків мама чи бабуся повинні укладати подрімати серед дня самостійно (переважно в один і той же час). І, до речі, додатковий відпочинок потрібний не тільки дошкільнятам, а й учням перших-других класів, адже в цей період дитина відчуває сильне розумове і фізичне навантаження.

Пізній відхід до сну теж негативно позначається на нервовій системі дитини: малюк перевтомлюється, через що зранку може вередувати і плакати. Тому важливо вибудувати певний графік і дотримуватися його з дня на день. Зрозуміло, іноді можна злегка відходити від чіткого режиму, але це має бути швидше винятком.

Намагайтеся привчити дитину лягати не пізніше 9-10 годин вечора, щоб малюк висипався і вранці вставав спокійним і бадьорим. Веселих активних занять ввечері краще уникати, замість цього запропонуйте малюкові тихі ігри або невелику прогулянку. Якщо дитина не хоче йти в ліжко вчасно, проявіть твердість і створіть «вечірню» атмосферу: вимкніть телевізор, приглушіть світло, провітріть кімнату, разом почитайте книжку перед сном або просто поговоріть.

Ще можна зробити дитині розслаблюючу хвойну ванну.

 Буває, що маляті важко встати відразу, йому треба трохи полежати, прийти в себе, і це цілком природно. У цьому випадку будіть карапуза трішки раніше, хвилин на 15-20, щоб дитина мала можливість влитися в ритм дня поступово.

Включіть легку приємну музику, відкрийте двері і йдіть готувати сніданок на кухню. Деяким дітям необхідно, щоб їх обійняли, погладили. Ще можна зробити маленьку зарядку в ліжку: потягування, довгі вдихи - короткі видихи і масаж мочок вуха.

Источник: Dytyna.info